Chiu Tsai-Yun 2019/01/06 訓練日誌

Chiu Tsai-Yun 高雄
ID 71310

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Chiu Tsai-Yun

全馬 | 05:35:01 | 07:56/km | 第31馬

屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	05:35:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'44")

00:32'44"

01:06'48"

10 km

(01:06'48")

00:34'04" (+01'20")

15 km

(01:43'05")

00:36'17" (+03'33")

01:13'41" (+06'53")

20 km

(02:20'29")

00:37'24" (+04'40")

25 km

(03:06'32")

00:46'03" (+13'19")

01:31'25" (+24'37")

30 km

(03:51'54")

00:45'22" (+12'38")

35 km

(04:36'38")

00:44'44" (+12'00")

01:26'50" (+20'02")

40 km

(05:18'44")

00:42'06" (+09'22")

Finish

(05:35:01)

日期: 2019-01-06 06:28 - 總爬升: 209 m - 地點: 泰武國小 - 天氣: 熱爆 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2051 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 不佳(59)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'30")

1000 / 1000

05'50"

(12'11")

05'50"

1000 / 2000

06'00"

(18'11")

06'00" (+00'10")

1000 / 3000

06'09"

(24'21")

06'09" (+00'19")

1000 / 4000

06'03"

(30'25")

06'03" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

後半段天熱走走停停～
決定啟動耍廢一下～

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 162.28 km

BROOKS GHOST 11 累積 : 616.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

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留言

觀看另 14 則留言

葉寬寬耍廢一樣比我厲害哩…

2019-01-07 21:28 ·

1 個人推

Chiu Tsai-Yun 謝謝大家的鼓勵！

2019-01-07 22:07 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'40"	00:08'40"
2	05'50"	00:14'30"
3	06'01"	00:20'31"
4	06'09"	00:26'40"
5	06'04"	00:32'44"
6	06'30"	00:39'14"
7	06'34"	00:45'48"
8	07'26"	00:53'14"
9	06'38"	00:59'52"
10	06'56"	01:06'48"
11	06'57"	01:13'45"
12	06'18"	01:20'03"
13	07'02"	01:27'05"
14	07'40"	01:34'45"
15	08'20"	01:43'05"
16	07'04"	01:50'09"
17	06'44"	01:56'53"
18	07'45"	02:04'38"
19	07'39"	02:12'17"
20	08'12"	02:20'29"
21	09'12"	02:29'41"
22	07'43"	02:37'24"
23	09'00"	02:46'24"
24	09'48"	02:56'12"
25	10'20"	03:06'32"
26	08'26"	03:14'58"
27	08'29"	03:23'27"
28	09'12"	03:32'39"
29	09'35"	03:42'14"
30	09'40"	03:51'54"
31	08'45"	04:00'39"
32	08'37"	04:09'16"
33	08'52"	04:18'08"
34	08'47"	04:26'55"
35	09'43"	04:36'38"
36	08'01"	04:44'39"
37	08'04"	04:52'43"
38	08'54"	05:01'37"
39	09'00"	05:10'37"
40	08'07"	05:18'44"
41	08'26"	05:27'10"
42	07'56"	05:35'06"
42.3	06'27"	05:37'20"