黃靖鈞 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

黃靖鈞台南
ID 414633

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10.0 km | 01:07:15 | 06:43/km

2019 嘉義阿里山馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	01:07:15
總名次	169 / 876
分組名次	130 / 435
平均速度	06:43/km

日期: 2019-01-06 06:47 - 地點: 阿里山 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 156 - 踏頻: 149945 - 卡路里: 540 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'12"

(07'12")

07'12" (+00'43")

1000 / 1000

2

07'06"

(14'19")

07'06" (+00'37")

1000 / 2000

3

06'31"

(20'50")

06'31" (+00'02")

1000 / 3000

4

07'51"

(28'42")

07'51" (+01'22")

1000 / 4000

5

07'47"

(36'29")

07'47" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

黃靖鈞

·

賽前宣言: 初體驗

賽後評分: 路線規劃太擠
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 29.24 km

TCX 上傳 | 5 years ago

chaio, 王詠廸和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	07'07"	00:14'25"
3	06'31"	00:20'56"
4	07'52"	00:28'48"
5	08'22"	00:37'10"
6	08'04"	00:45'14"
7	07'48"	00:53'02"
8	07'33"	01:00'35"
9	06'30"	01:07'05"
9.1	05'18"	01:07'21"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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