賴祺祥 2019/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

賴祺祥高雄
ID 319367

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全馬 | 05:42:59 | 08:07/km | 第5馬

屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	05:42:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'25")

00:31'25"

01:12'53" (+02'26")

10 km

(01:12'53")

00:41'28" (+10'03")

15 km

(01:46'32")

00:33'39" (+02'14")

01:10'27"

20 km

(02:23'20")

00:36'48" (+05'23")

25 km

(03:06'14")

00:42'54" (+11'29")

01:26'07" (+15'40")

30 km

(03:49'27")

00:43'13" (+11'48")

35 km

(04:31'38")

00:42'11" (+10'46")

01:28'13" (+17'46")

40 km

(05:17'40")

00:46'02" (+14'37")

Finish

(05:42:59)

日期: 2019-01-06 06:30 - 總爬升: 425 m - 平均心率: 112 - 卡路里: 2571 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 不佳(59)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'08")

06'00"

1000 / 2000

3

06'13"

(18'22")

06'13" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'31"

(24'54")

06'31" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'30"

(31'24")

06'30" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

賴祺祥

·

空氣品質不錯，原住民真是熱情

賽後評分: 工作人員很熱情的招呼
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	92~112	65~79%
2:M馬拉松配速區	112~127	79~89%
3:T乳酸耐力區	127~131	89~92%
4:A無氧耐力區	131~139	92~97.5%
5:I最大耗氧區	139~143	97.5~100%
最大心率為143 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 356.81 km

TCX 上傳 | 5 years ago

小蜜蜂, 廖ㄟ和其他 35 人說推

·

觀看另 15 則留言

吳壬豪恭喜完賽👍

2019-01-07 20:06 ·

1 個人推

朱建頴恭喜完賽。

2019-01-08 19:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'00"	00:12'09"
3	06'14"	00:18'23"
4	06'32"	00:24'55"
5	06'30"	00:31'25"
6	12'43"	00:44'08"
7	07'03"	00:51'11"
8	07'15"	00:58'26"
9	07'01"	01:05'27"
10	07'26"	01:12'53"
11	06'59"	01:19'52"
12	06'20"	01:26'12"
13	07'01"	01:33'13"
14	06'14"	01:39'27"
15	07'05"	01:46'32"
16	06'50"	01:53'22"
17	06'57"	02:00'19"
18	08'01"	02:08'20"
19	07'16"	02:15'36"
20	07'44"	02:23'20"
21	09'01"	02:32'21"
22	08'31"	02:40'52"
23	08'42"	02:49'34"
24	07'23"	02:56'57"
25	09'17"	03:06'14"
26	08'10"	03:14'24"
27	08'03"	03:22'27"
28	09'12"	03:31'39"
29	08'49"	03:40'28"
30	08'59"	03:49'27"
31	09'08"	03:58'35"
32	07'39"	04:06'14"
33	08'31"	04:14'45"
34	08'25"	04:23'10"
35	08'28"	04:31'38"
36	07'47"	04:39'25"
37	08'47"	04:48'12"
38	08'56"	04:57'08"
39	09'45"	05:06'53"
40	10'47"	05:17'40"
41	08'58"	05:26'38"
42	08'26"	05:35'04"
42.7	15'28"	05:45'42"

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