吳壬豪 2019/01/06 訓練日誌

吳壬豪高雄
ID 273085

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吳壬豪

全馬 | 04:23:33 | 06:14/km | 第3馬

屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	04:23:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'54")

00:26'54" (+01'42")

00:54'35" (+01'33")

10 km

(00:54'35")

00:27'41" (+02'29")

15 km

(01:19'47")

00:25'12"

00:53'02"

20 km

(01:47'37")

00:27'50" (+02'38")

25 km

(02:17'46")

00:30'09" (+04'57")

01:04'33" (+11'31")

30 km

(02:52'10")

00:34'24" (+09'12")

35 km

(03:28'43")

00:36'33" (+11'21")

01:14'58" (+21'56")

40 km

(04:07'08")

00:38'25" (+13'13")

Finish

(04:23:33)

日期: 2019-01-06 06:31 - 總爬升: 260 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2347 Cal - 平均步頻: 180

起跑發現手錶設定跑掉，重新跑了一百公尺才好。
後半馬又爆爆樂，前半馬跑的比之前半馬賽事還快...唉，這pb一點高興不起來。

賽前宣言: Go Go

賽後評分: 補給普通、賽道優質、賽後走去停車場好遠。
給 4 星

1月累積里程 : 292.24 km

Epson 上傳 | 6 years ago

大溪300蕭, みが和其他 67 人說推

留言

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Ken 哇，豪哥又啃下一隻馬

2019-01-07 22:26 ·

1 個人推

みが恭喜完賽

2019-01-27 19:38 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'14"	00:11'03"
3	05'22"	00:16'25"
4	05'22"	00:21'47"
5	05'07"	00:26'54"
6	05'19"	00:32'13"
7	05'33"	00:37'46"
8	05'45"	00:43'31"
9	05'36"	00:49'07"
10	05'28"	00:54'35"
11	05'17"	00:59'52"
12	04'37"	01:04'29"
13	04'53"	01:09'22"
14	05'10"	01:14'32"
15	05'15"	01:19'47"
16	05'31"	01:25'18"
17	05'21"	01:30'39"
18	05'55"	01:36'34"
19	05'34"	01:42'08"
20	05'29"	01:47'37"
21	06'29"	01:54'06"
22	05'36"	01:59'42"
23	05'42"	02:05'24"
24	05'55"	02:11'19"
25	06'27"	02:17'46"
26	06'18"	02:24'04"
27	06'00"	02:30'04"
28	06'21"	02:36'25"
29	07'59"	02:44'24"
30	07'46"	02:52'10"
31	07'08"	02:59'18"
32	06'39"	03:05'57"
33	07'43"	03:13'40"
34	07'04"	03:20'44"
35	07'59"	03:28'43"
36	08'30"	03:37'13"
37	06'29"	03:43'42"
38	07'15"	03:50'57"
39	07'45"	03:58'42"
40	08'26"	04:07'08"
41	07'08"	04:14'16"
42	06'57"	04:21'13"
42.5	05'07"	04:23'33"