詹朝祈 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

詹朝祈新北市
ID 155149

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13.0 km | 01:04:14 | 04:56/km

2019 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	01:04:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

日期: 2019-01-13 06:25 - 平均心率: 150 - 卡路里: 761 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'44"

(04'44")

04'44"

1000 / 1000

2

04'46"

(09'30")

04'46" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'48"

(14'19")

04'48" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'49"

(19'08")

04'49" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'52"

(24'01")

04'52" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 80.61 km

TCX 上傳 | 5 years ago

TINA 說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'46"	00:09'31"
3	04'49"	00:14'20"
4	04'49"	00:19'09"
5	04'53"	00:24'02"
6	04'59"	00:29'01"
7	05'02"	00:34'03"
8	05'00"	00:39'03"
9	04'53"	00:43'56"
10	04'59"	00:48'55"
11	04'57"	00:53'52"
12	05'02"	00:58'54"
13	04'44"	01:03'38"
13.2	03'37"	01:04'15"

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