黃亮中 2012/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

黃亮中新竹
ID 7165

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24.0 km | 02:18:06 | 05:45/km

日期: 2012-12-09 15:14 - 地點: 后里 - 天氣: 陰天跑到出太陽, 直到太陽下山 - 卡路里: 1318 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 69%

Pace: 06'54" / 07'16" / 05'55" / 05'33" / 05'43" / 05'21" / 05'26" / 05'30" / 05'30" / 05'27" / 07'22" / 05'21" / 05'14" / 05'15" / 05'54" / 05'28" / 05'22" / 05'48" / 05'43" / 05'54" / 05'25" / 05'34" / 05'26" / 05'45" /

姪子阿醜陪跑2.2k(15min不喘,小三來說還不錯). 今天LSD從舊社跑到月眉,再到內埔回到舊社,大約13k, 下次再試試2圈.

12月累積里程 : 144.24 km

Garmin 上傳 | 12 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), w66 和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	07'16"	00:14'10"
3	05'55"	00:20'05"
4	05'33"	00:25'38"
5	05'43"	00:31'21"
6	05'21"	00:36'42"
7	05'26"	00:42'08"
8	05'30"	00:47'38"
9	05'30"	00:53'08"
10	05'27"	00:58'35"
11	07'22"	01:05'57"
12	05'21"	01:11'18"
13	05'14"	01:16'32"
14	05'15"	01:21'47"
15	05'54"	01:27'41"
16	05'28"	01:33'09"
17	05'22"	01:38'31"
18	05'48"	01:44'19"
19	05'43"	01:50'02"
20	05'54"	01:55'56"
21	05'25"	02:01'21"
22	05'34"	02:06'55"
23	05'26"	02:12'21"
24.0	05'45"	02:18'06"

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朋友動態

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