潘文中 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

潘文中嘉義
ID 82841

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13.0 km | 01:14:22 | 05:43/km

2019 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	01:14:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

日期: 2019-01-13 06:25 - 總爬升: 248 m - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 160 - 卡路里: 597 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'27")

05'39" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'40"

(17'07")

05'40" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'42")

05'34" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'34"

(28'17")

05'34" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 61.09 km

亞瑟士 GEL-NIMBUS 20 累積 : 13.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

王小月🌈(河馬跑不快）, 李清輝和其他 4 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 文中下午好

2019-01-13 16:56 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'40"	00:11'28"
3	05'40"	00:17'08"
4	05'35"	00:22'43"
5	05'35"	00:28'18"
6	06'01"	00:34'19"
7	05'34"	00:39'53"
8	05'38"	00:45'31"
9	05'33"	00:51'04"
10	05'25"	00:56'29"
11	05'57"	01:02'26"
12	05'51"	01:08'17"
13	05'23"	01:13'40"
13.2	04'26"	01:14'23"

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