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    柯國揚(小柯) 高雄
    ID 330721
    137 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    柯國揚(小柯)
    全馬 | 04:58:14 | 07:04/km | 第3馬
    摩羯線上馬
    官方成績
    日期2019-01-12
    成績04:58:14
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度07:04/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:31'33")
    		00:31'33"01:05'15"
    10 km(01:05'15")
    		00:33'42" (+02'09")
    15 km(01:44'58")
    		00:39'43" (+08'10")01:14'26" (+09'11")
    20 km(02:19'41")
    		00:34'43" (+03'10")
    25 km(02:55'36")
    		00:35'55" (+04'22")01:19'07" (+13'52")
    30 km(03:38'48")
    		00:43'12" (+11'39")
    35 km(04:29'46")
    		00:50'58" (+19'25")01:31'10" (+25'55")
    40 km(05:09'58")
    		00:40'12" (+08'39")
    Finish(04:58:14)

    日期: 2019-01-13 15:31 - 總爬升: 376 m - 地點: 鼓山~鹽埕~前鎮~小港區 - 天氣: ☀ - 平均心率: 152 - 卡路里: 2277 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 26°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(46)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'03"  (05'03")
    		05'03"1000 / 1000
    2
    05'15"  (10'18")
    		05'15" (+00'12")1000 / 2000
    3
    05'38"  (15'56")
    		05'38" (+00'35")1000 / 3000
    4
    05'46"  (21'43")
    		05'46" (+00'43")1000 / 4000
    5
    06'37"  (28'21")
    		06'37" (+01'34")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'17"  (34'38")
    		06'17" (+01'14")1000 / 6000
    7
    06'34"  (41'13")
    		06'34" (+01'31")1000 / 7000
    8
    06'17"  (47'30")
    		06'17" (+01'14")1000 / 8000
    9
    06'47"  (54'18")
    		06'47" (+01'44")1000 / 9000
    10
    06'21"  (01:00'39")
    		06'21" (+01'18")1000 / 10000
    11
    07'40"  (01:08'20")
    		07'40" (+02'37")1000 / 11000
    12
    06'22"  (01:14'43")
    		06'22" (+01'19")1000 / 12000
    13
    06'02"  (01:20'45")
    		06'02" (+00'59")1000 / 13000
    14
    06'06"  (01:26'51")
    		06'06" (+01'03")1000 / 14000
    15
    06'12"  (01:33'04")
    		06'12" (+01'09")1000 / 15000
    16
    05'45"  (01:38'49")
    		05'45" (+00'42")1000 / 16000
    17
    06'24"  (01:45'13")
    		06'24" (+01'21")1000 / 17000
    18
    06'02"  (01:51'15")
    		06'02" (+00'59")1000 / 18000
    19
    06'22"  (01:57'37")
    		06'22" (+01'19")1000 / 19000
    20
    07'27"  (02:05'05")
    		07'27" (+02'24")1000 / 20000
    21
    06'35"  (02:11'40")
    		06'35" (+01'32")1000 / 21000
    22
    06'59"  (02:18'40")
    		06'59" (+01'56")1000 / 22000
    23
    07'14"  (02:25'54")
    		07'14" (+02'11")1000 / 23000
    24
    07'37"  (02:33'32")
    		07'37" (+02'34")1000 / 24000
    25
    07'27"  (02:40'59")
    		07'27" (+02'24")1000 / 25000
    26
    02'30"  (02:43'29")
    		07'00" (+01'57")357 / 25357
    27
    06'49"  (02:50'19")
    		06'49" (+01'46")1000 / 26357
    28
    07'58"  (02:58'17")
    		07'58" (+02'55")1000 / 27357
    29
    07'41"  (03:05'59")
    		07'41" (+02'38")1000 / 28357
    30
    02'55"  (03:08'54")
    		12'13" (+07'10")239 / 28597
    31
    08'29"  (03:17'24")
    		08'29" (+03'26")1000 / 29597
    32
    07'40"  (03:25'05")
    		07'40" (+02'37")1000 / 30597
    33
    09'17"  (03:34'22")
    		09'17" (+04'14")1000 / 31597
    34
    08'28"  (03:42'51")
    		08'28" (+03'25")1000 / 32597
    35
    07'48"  (03:50'39")
    		07'48" (+02'45")1000 / 33597
    36
    07'15"  (03:57'55")
    		07'15" (+02'12")1000 / 34597
    37
    07'40"  (04:05'35")
    		07'40" (+02'37")1000 / 35597
    38
    08'18"  (04:13'54")
    		08'18" (+03'15")1000 / 36597
    39
    07'00"  (04:20'54")
    		07'00" (+01'57")1000 / 37597
    40
    08'14"  (04:29'08")
    		08'14" (+03'11")1000 / 38597
    41
    07'20"  (04:36'29")
    		07'20" (+02'17")1000 / 39597
    42
    08'35"  (04:45'05")
    		08'35" (+03'32")1000 / 40597
    43
    07'07"  (04:52'12")
    		07'07" (+02'04")1000 / 41597
    44
    06'01"  (04:58'13")
    		06'52" (+01'49")875 / 42472
    高雄
    柯國揚(小柯)
    山海宮
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    高雄
    柯國揚(小柯)
    山海宮海景
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    高雄
    柯國揚(小柯)
    柴山海景
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    高雄
    柯國揚(小柯)
    西子灣
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    高雄
    柯國揚(小柯)
    鼓山渡輪
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    補一下
    早上因故沒參加的高樹馬😢😢😢 鬱卒了一個早上 終於心情愉快了😀😀😀

    賽後評分: 心情愉快 輕鬆慢跑
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區131~15965~79%
    2:M馬拉松配速區159~17979~89%
    3:T乳酸耐力區179~18589~92%
    4:A無氧耐力區185~19692~97.5%
    5:I最大耗氧區196~20297.5~100%
    最大心率為202 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 217.31 km KALENJI KIPRUN RACE 42 累積 : 1652.8 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    小米, 黃碧香 和其他 15 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 114~ 149


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'55"00:05'55"
    205'40"00:11'35"
    305'39"00:17'14"
    407'04"00:24'18"
    507'15"00:31'33"
    606'24"00:37'57"
    706'34"00:44'31"
    807'35"00:52'06"
    906'48"00:58'54"
    1006'21"01:05'15"
    1113'31"01:18'46"
    1207'12"01:25'58"
    1306'02"01:32'00"
    1406'14"01:38'14"
    1506'44"01:44'58"
    1605'45"01:50'43"
    1706'25"01:57'08"
    1806'03"02:03'11"
    1909'03"02:12'14"
    2007'27"02:19'41"
    2106'36"02:26'17"
    2206'59"02:33'16"
    2307'15"02:40'31"
    2407'37"02:48'08"
    2507'28"02:55'36"
    2610'21"03:05'57"
    2707'08"03:13'05"
    2808'19"03:21'24"
    2908'37"03:30'01"
    3008'47"03:38'48"
    3107'49"03:46'37"
    3219'14"04:05'51"
    3309'21"04:15'12"
    3407'26"04:22'38"
    3507'08"04:29'46"
    3607'46"04:37'32"
    3708'10"04:45'42"
    3808'08"04:53'50"
    3908'12"05:02'02"
    4007'56"05:09'58"
    4107'37"05:17'35"
    4208'03"05:25'38"
    42.506'33"05:28'44"

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