廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2019/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
ID 291037

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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

108.8 km | 05:59:23 | 18.2 km/h

日期: 2019-01-20 06:41 - 總爬升: 1735 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 3167 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 87% - PM2.5: 危險(79)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'31"

(19'31")

15.38 (-19.57)

5000 / 5000

2

18'39"

(38'10")

16.14 (-18.81)

5000 / 10000

3

24'09"

(01:02'19")

12.46 (-22.49)

5000 / 15000

4

15'20"

(01:17'40")

19.57 (-15.39)

5000 / 20000

5

17'16"

(01:34'56")

17.39 (-17.56)

5000 / 25000

展開計圈分析

台南

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

·

白河＞太平36彎加碼古坑然後……破輪……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 344.24 km

TCX 上傳 | 5 years ago

萱, 廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 和其他 4 人說推

·

🏝️🎡高明富最近騎車量大哦

2019-01-20 21:50 ·

1 個人推

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 因為跑不動啊……

2019-01-21 12:22 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.3	-2.4 %
2	17.5	3.6 %
3	15.2	6.2 %
4	12.2	-4.0 %
5	19.7	-3.0 %
6	17.6	5.6 %
7	16.7	-1.4 %
8	13.8	3.8 %
9	17.1	2.2 %
10	15.9	3.8 %
11	1.3	-1.3 %
12	13.2	2.3 %
13	13.1	3.0 %
14	14.0	2.2 %
15	10.9	4.2 %
16	16.5	2.7 %
17	12.2	5.1 %
18	18.4	-4.0 %
19	29.0	-3.4 %
20	40.4	-5.0 %
21	19.3	-1.8 %
22	19.4	1.9 %
23	16.5	1.7 %
24	15.5	3.6 %
25	17.0	4.0 %
26	19.6	-2.4 %
27	18.2	4.8 %
28	29.5	-2.0 %
29	15.7	4.6 %
30	17.4	6.5 %
31	21.4	-6.0 %
32	10.4	-3.0 %
33	12.9	3.6 %
34	13.6	2.7 %
35	12.2	5.9 %
36	7.8	12.9 %
37	10.5	7.4 %
38	11.6	6.2 %
39	9.6	7.8 %
40	10.3	6.5 %
41	10.1	7.9 %
42	2.1	8.9 %
43	10.4	6.9 %
44	10.2	10.1 %
45	6.8	7.4 %
46	1.5	-3.9 %
47	29.5	-7.1 %
48	31.3	-6.9 %
49	34.6	-8.5 %
50	37.1	-8.4 %
51	36.0	-7.1 %
52	31.9	-6.3 %
53	33.6	-5.8 %
54	40.0	-7.4 %
55	33.6	-6.1 %
56	32.4	-5.6 %
57	44.4	-5.4 %
58	14.3	-2.8 %
59	19.5	-3.1 %
60	21.1	-2.5 %
61	27.7	-2.2 %
62	27.7	-1.6 %
63	17.4	4.5 %
64	23.5	-0.9 %
65	26.1	-0.7 %
66	3.5	-3.1 %
67	27.7	-2.1 %
68	23.7	-1.9 %
69	1.0	3.5 %
70	1.4	4.8 %
71	21.3	1.9 %
72	22.6	2.2 %
73	24.3	2.2 %
74	24.8	2.0 %
75	38.7	-3.4 %
76	25.2	2.0 %
77	17.7	2.6 %
78	16.6	3.1 %
79	16.5	6.0 %
80	18.9	3.4 %
81	18.5	8.0 %
82	36.0	-6.4 %
83	37.5	-4.2 %
84	24.2	2.3 %
85	31.0	3.0 %
86	26.3	-2.0 %
87	33.0	-1.2 %
88	31.9	-1.3 %
89	34.0	-1.8 %
90	32.4	-0.5 %
91	23.4	1.3 %
92	19.9	5.9 %
93	14.2	3.0 %
94	1.9	-11.8 %
95	25.4	-1.6 %
96	26.5	-1.8 %
97	25.0	-1.2 %
98	27.5	-1.9 %
99	23.1	-1.0 %
100	15.5	-3.8 %
101	24.2	-2.2 %
102	28.1	-1.3 %
103	22.0	9.0 %
104	26.3	-2.7 %
105	27.1	1.6 %
106	23.4	-2.0 %
107	25.2	-1.2 %
108	24.7	-2.8 %
108.8	22.4	-1.7 %

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