林阿傑 2014/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

林阿傑宜蘭
ID 39

143 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

4.5 km | 00:26:50 | 05:54/km

日期: 2014-04-28 06:01 - 卡路里: 269 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

Pace: 06'05" / 05'56" / 05'59" / 05'58" / 05'20" /

宜蘭

林阿傑

·

宜蘭

林阿傑

·

宜蘭

林阿傑

·

0428（一）家庭日
因為星期六五結國小運動會的補假日
所以昨天路跑賽完後下午就帶小朋友到六福莊
記得上次來時
阿憲還坐著嬰兒娃娃車
現在已經是小三了

早上家人都還在睡
自個一人在六福莊六福村的園區停車場慢跑
雖然只有短短的四公里半
但今天也是加入『養鴿鞋會』滿四週年了

昨天跑的不怎麼樣
今天右脛前肌好痠
兩大腿微微痠
左腳跟內側痠痛點有感覺

多雲轉晴微風的天氣
很適合全家出遊
前後時間算起來剛好在六福村六福莊待了二十四小時
傍晚先回南崁看看
晚上再回到宜蘭

4月累積里程 : 284.12 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

Ian Liu, JacKy Yang 和其他 28 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'56"	00:12'01"
3	05'59"	00:18'00"
4	05'58"	00:23'58"
4.5	05'20"	00:26'50"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km