廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2019/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
ID 291037

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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

5.0 km | 00:23:30 | 04:41/km

日期: 2019-01-24 20:21 - 平均心率: 174 - 卡路里: 293 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 78% - PM2.5: 普通(39)

Pace: 04'54" / 04'44" / 04'44" / 04'35" / 04'31" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'23")

1000 / 1000

2

04'44"

(09'37")

04'44" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'44"

(14'21")

04'44" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'35"

(18'56")

04'35" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'30"

(23'27")

04'30"

1000 / 5000

6

00'03"

(23'30")

03'57"

13 / 5013

台南

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

·

好跑不少
不用錢的算過得去

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 148.31 km

ZEPRO 麒麟累積 : 45.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

KenWu, Jim 和其他 3 人說推

·

觀看另 2 則留言

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 晚安敏宏帥哥

2019-01-24 21:36 ·

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 呂爸晚安

2019-01-24 21:37 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'44"	00:09'38"
3	04'44"	00:14'22"
4	04'35"	00:18'57"
5	04'31"	00:23'28"
5.0	03'35"	00:23'31"

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