吳俊彥 2019/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊彥屏東
ID 283133

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12.0 km | 00:59:54 | 04:59/km

日期: 2019-01-27 16:43 - 地點: 海岸旁 - 天氣: 時晴時陰 - 平均心率: 142 - 卡路里: 683 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 04'50" / 04'52" / 04'58" / 05'00" / 05'01" / 05'01" / 05'03" / 05'07" / 05'07" / 05'01" / 05'02" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50"

1000 / 1000

2

04'51"

(09'41")

04'51" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'58"

(14'40")

04'58" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'59"

(19'39")

04'59" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'01"

(24'41")

05'01" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

吳俊彥

·

假日放空舒壓一下🎧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 72.01 km

saucony TYPE～A 累積 : 395.2 km

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萩荻, Alice 和其他 22 人說推

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觀看另 14 則留言

葉昶宏晚安春節假期愉快

2019-02-02 18:23 ·

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秀芬新春佳節愉快！

2019-02-02 18:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'52"	00:09'42"
3	04'58"	00:14'40"
4	05'00"	00:19'40"
5	05'01"	00:24'41"
6	05'01"	00:29'42"
7	05'03"	00:34'45"
8	05'07"	00:39'52"
9	05'07"	00:44'59"
10	05'01"	00:50'00"
11	05'02"	00:55'02"
12.0	04'51"	00:59'54"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

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台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

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10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

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