言莫 2019/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

言莫高雄
ID 360855

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3.0 km | 00:11:36 | 03:50/km

日期: 2019-01-27 16:57 - 地點: 橋頭 - 天氣: 晴冷 - 平均心率: 165 - 卡路里: 137 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 58%

Pace: 03'53" / 03'48" / 03'44" / 09'10" /

速度練1

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 245.21 km

aasics 虎走6 累積 : 1359.8 km

Strava 上傳 | 5 years ago

破PB的NaNa 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'53"	00:03'53"
2	03'48"	00:07'41"
3	03'44"	00:11'25"
3.0	09'38"	00:11'36"

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