傅仕熙 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

傅仕熙桃園
ID 1645

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全馬 | 04:18:20 | 06:07/km | 第104馬

阿里山18號愛情絲路馬拉松

官方成績
日期	2018-11-25
成績	04:18:20
總名次	68 / 616
分組名次	27 / 195
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'52")

00:28'52" (+03'17")

01:00'55" (+04'33")

10 km

(01:00'55")

00:32'03" (+06'28")

15 km

(01:26'30")

00:25'35"

00:56'22"

20 km

(01:57'17")

00:30'47" (+05'12")

25 km

(02:25'52")

00:28'35" (+03'00")

01:00'03" (+03'41")

30 km

(02:57'20")

00:31'28" (+05'53")

35 km

(03:29'29")

00:32'09" (+06'34")

01:06'25" (+10'03")

40 km

(04:03'45")

00:34'16" (+08'41")

Finish

(04:18:20)

日期: 2018-11-25 06:30 - 總爬升: 630 m - 地點: 嘉義 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2430 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(11)

101馬完賽

賽後評分: 整體OK
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 142.32 km

多威 MR9666B 累積 : 2275.8 km

GPX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'28"	00:11'42"
3	05'27"	00:17'09"
4	05'37"	00:22'46"
5	06'06"	00:28'52"
6	06'04"	00:34'56"
7	06'28"	00:41'24"
8	06'24"	00:47'48"
9	06'37"	00:54'25"
10	06'30"	01:00'55"
11	05'06"	01:06'01"
12	04'51"	01:10'52"
13	04'54"	01:15'46"
14	05'00"	01:20'46"
15	05'44"	01:26'30"
16	05'27"	01:31'57"
17	05'08"	01:37'05"
18	06'53"	01:43'58"
19	06'42"	01:50'40"
20	06'37"	01:57'17"
21	06'19"	02:03'36"
22	05'45"	02:09'21"
23	05'47"	02:15'08"
24	05'24"	02:20'32"
25	05'20"	02:25'52"
26	05'36"	02:31'28"
27	06'09"	02:37'37"
28	06'05"	02:43'42"
29	06'21"	02:50'03"
30	07'17"	02:57'20"
31	05'29"	03:02'49"
32	07'30"	03:10'19"
33	05'53"	03:16'12"
34	06'35"	03:22'47"
35	06'42"	03:29'29"
36	07'14"	03:36'43"
37	06'14"	03:42'57"
38	07'45"	03:50'42"
39	06'14"	03:56'56"
40	06'49"	04:03'45"
41	07'04"	04:10'49"
42	06'13"	04:17'02"
42.3	05'11"	04:18'24"

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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