2019.1.31 師大繞圈圈
再一次到師大繞圈圈今晚來的人更少了一些，也許是因為過年有些人提早放假返鄉或出國的關係吧，沒事，反正我一向也都是跑自己的，可惜小偉跑班週四的團跑改了地點，不然又多了一位教練可以現場指導協助看跑姿，我想對於跑步的穩定性與安全性都有相當大的幫助吧。
偌大的操場在我抵達師大操場的時候還沒幾個人感覺有點冷清，正在暖身的時候剛好碰到天天Sunday Wang已經在緩跑了，沒多久總一姐Amber Lin也出現在跑道上，其實我還蠻喜歡看她們兩位跑步，就完全的自由自在為了喜歡跑而跑的純粹感，打過招呼之後我開始今晚的練習。
今天預計進行12公里的定速跑，隨著第一公里的體感來決定接下來的配速，前提是心率不可以爆掉，一定要在身體跟呼吸都很舒服的狀態下跑才行，另外還是繼續觀察腳的狀況，盡可能讓雙腳在不痛的狀態下完成12公里的練習吧。
我沿著最外側的跑道跑，其實一開跑的狀況並不是很好，右腳膝蓋很快的也產生刺痛的感覺，左腳阿基里斯腱緊繃的速度很快，落地時還隱約感受到足弓的刺痛感，跑到9.7K的時候左腳脛後肌竟然有種拉扯的感覺，稍微再放慢一點速度之後又沒事了。
雖然來參加練跑的人不多，但是該認真練習的時候還是不能偷懶，跑滿一個小時湊足了12公里後準備去喝碗熱騰騰的豆漿、饅頭蛋也是一種享受，回家再幫兒子帶他想吃的蛋餅今天也算功德遠滿啦。
練習資訊
http://www.movescount.com/zh/moves/move267475766…
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