王建智 2019/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

王建智台北市
ID 363991

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67.7 km | 05:00:04 | 13.5 km/h

日期: 2019-01-31 12:12 - 平均心率: 119 - 卡路里: 1920 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

30'00"

(30'00")

14.81 (-9.51)

7381 / 7381

2

30'00"

(01:00'00")

4.05 (-20.27)

2026 / 9408

3

30'00"

(01:30'00")

24.32

12120 / 21529

4

30'00"

(02:00'00")

5.08 (-19.24)

2541 / 24070

5

30'00"

(02:30'00")

23.68 (-0.64)

11776 / 35847

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 300.93 km

GIANT TCR ADVANCED 3 2017

MW Watch 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.0	2.5 %
2	18.8	1.9 %
3	18.0	1.6 %
4	18.4	1.8 %
5	17.3	-1.2 %
6	21.6	-1.0 %
7	18.6	-2.0 %
8	2.6	-1.1 %
9	5.0	-2.0 %
10	19.6	2.0 %
11	29.5	-1.6 %
12	23.8	-1.3 %
13	20.1	2.0 %
14	26.9	-1.7 %
15	24.0	-2.2 %
16	23.7	-2.8 %
17	27.1	-2.7 %
18	24.5	-1.2 %
19	20.8	-1.6 %
20	28.6	-1.7 %
21	25.4	-1.7 %
22	20.3	-2.5 %
23	8.2	2.0 %
24	2.8	0.0 %
25	22.0	0.0 %
26	24.8	0.0 %
27	21.4	0.0 %
28	17.6	0.0 %
29	29.8	0.0 %
30	25.7	0.0 %
31	25.7	0.0 %
32	29.3	0.0 %
33	23.4	0.0 %
34	22.0	0.0 %
35	24.3	0.0 %
36	23.1	0.0 %
37	17.2	0.0 %
38	25.4	0.0 %
39	4.1	0.0 %
40	4.0	0.0 %
41	12.8	0.0 %
42	25.4	0.0 %
43	23.7	0.0 %
44	25.2	0.0 %
45	26.1	0.0 %
46	26.9	0.0 %
47	23.7	0.0 %
48	19.1	0.0 %
49	2.4	0.0 %
50	26.5	0.0 %
51	21.6	0.0 %
52	18.3	0.0 %
53	20.8	0.0 %
54	25.4	0.0 %
55	18.0	0.0 %
56	18.5	0.0 %
57	14.6	0.0 %
58	23.4	0.0 %
59	17.2	0.0 %
60	15.8	0.0 %
61	33.6	0.0 %
62	1800.0	0.0 %
63	120.0	0.0 %
64	72.0	0.0 %
65	36.0	0.0 %
66	22.4	0.0 %
67	20.8	0.0 %
68	8.9	0.0 %
67.7	-1.0	0.0 %

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