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    李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑） 嘉義
    ID 13957
    168 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑）
    半馬 | 01:42:13 | 04:50/km | 第3半馬
    2014 北港媽祖盃全國馬拉松賽
    官方成績
    日期2014-05-04
    成績01:42:13
    總名次160 / 3346
    分組名次50 / 1062
    平均速度04:50/km
    官方證書
    李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑）

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:22'27")
    		00:22'27"00:45'59"
    10 km(00:45'59")
    		00:23'32" (+01'05")
    15 km(01:10'58")
    		00:24'59" (+02'32")00:51'13" (+05'14")
    20 km(01:37'12")
    		00:26'14" (+03'47")
    Finish(01:42:13)

    日期: 2014-05-04 06:00 - 地點: 北港鎮 - 天氣: 陰→晴 - 平均心率: 122 - 卡路里: 1868 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 75%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'20"  (04'20")
    		04'18"1004 / 1004
    2
    04'21"  (08'41")
    		04'18"1009 / 2014
    3
    04'30"  (13'11")
    		04'28" (+00'10")1004 / 3018
    4
    04'36"  (17'47")
    		04'34" (+00'16")1005 / 4024
    5
    04'45"  (22'32")
    		04'45" (+00'27")998 / 5022
    展開計圈分析
    6
    04'46"  (27'18")
    		04'43" (+00'25")1008 / 6031
    7
    04'52"  (32'10")
    		04'46" (+00'28")1018 / 7049
    8
    04'41"  (36'51")
    		04'39" (+00'21")1005 / 8054
    9
    04'47"  (41'38")
    		04'44" (+00'26")1010 / 9064
    10
    04'40"  (46'18")
    		04'37" (+00'19")1007 / 10072
    11
    04'48"  (51'06")
    		04'42" (+00'24")1017 / 11090
    12
    04'58"  (56'04")
    		04'56" (+00'38")1006 / 12096
    13
    05'00"  (01:01'04")
    		04'54" (+00'36")1017 / 13114
    14
    04'58"  (01:06'02")
    		04'58" (+00'40")998 / 14112
    15
    05'32"  (01:11'34")
    		05'28" (+01'10")1010 / 15123
    16
    05'38"  (01:17'12")
    		05'31" (+01'13")1018 / 16142
    17
    05'11"  (01:22'23")
    		05'09" (+00'51")1003 / 17145
    18
    05'27"  (01:27'50")
    		05'26" (+01'08")1001 / 18147
    19
    05'01"  (01:32'51")
    		05'00" (+00'42")1000 / 19147
    20
    05'05"  (01:37'56")
    		05'00" (+00'42")1015 / 20163
    21
    06'26"  (01:44'22")
    		06'22" (+02'04")1008 / 21171
    22
    00'03"  (01:44'25")
    		24'25" (+20'07")2 / 21173
    23
    00'04"  (01:44'29")
    		38'10" (+33'52")1 / 21175
    嘉義
    李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑）
    完成證書和超有質感獎牌
    · 留言
    嘉義
    李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑）
    · 留言
    嘉義
    李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑）
    好有氣勢的浴巾
    · 留言
    嘉義
    李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑）
    終於有第一張浴巾披身的背影照片了！！
    · 留言
    嘉義
    李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑）
    一開始塞車，沒趕得上跑跑部的合照，只好等完成後再拍，不過這還不到五分之一的人啊~~~
    · 留言
    嘉義
    李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑）
    我的小部旗一號到手，下次路跑就要別著它跑！！
    · 留言
    嘉義
    李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑）
    小部旗二號~~~~
    張峰毓 說推
    · 留言

    第三場半馬，
    也是第一次參加這種人超多的路跑活動，
    剛開始起跑，
    謹記凱大所說的配速，
    一度衝到3：55/km，
    還是忍下來，
    以4：20～30/km的速度跑，
    不過都會不知不覺變慢.....XD，
    一直在看手錶，好像把自己的呼吸節奏也搞亂，
    果然我還太嫩啊！哈哈！
    後面想要努力衝，
    似乎也沒什麼體力的感覺，
    不過這樣的感績我覺得還不錯啊！
    至少跑完後還能有說有笑收操，
    不像上次關仔嶺溫泉路跑那麼狼狽，哈哈~~~
    也許，這才是我的實力，但跑完無傷無痛（當然會痠），
    下次再加油囉！

    賽前宣言: 第二場半馬，加油！
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13865~79%
    2:M馬拉松配速區138~15579~89%
    3:T乳酸耐力區155~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17092~97.5%
    5:I最大耗氧區170~17597.5~100%
    最大心率為175 點此去設定最大心率
    5月累積里程 : 181.04 km
    XT 上傳 | 10 years ago
    徐小銘, onion 和其他 37 人說推
    · 留言
    觀看另 15 則留言
    恭喜無傷無痛佳績完賽～
    2014-05-04 11:32 ·
    chaio 達老師 恭喜完賽，你的實力已不適合跑半馬囉！
    2014-05-04 11:40 ·
    小顏 凱大自己一直衝，還說今天要慢慢跑
    2014-05-04 11:48 ·
     3 個人推
    李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑） 謝謝Jensen大。
    魏巧雲學姊（聽雅筑描述應該是白中學姊吧？），我連半馬都快要跑步完，配速也一塌糊塗，才第三半馬，還不敢想全馬啦！
    小顏，凱大在我折返遇到時，還提醒我太慢了，但是後面.........我也快不了啦～～～
    2014-05-04 12:13 ·
    Wen JEWelry 達老師折返後看起來也是跑得很輕鬆啊！
    2014-05-04 14:31 ·
    李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑） 鴨子，我沒看到妳耶！話說我一直在思考到底要配多快，想著想著，就......跑不快了XD
    2014-05-04 14:34 ·
    嘉珮（蘭潭跑跑部） 好快ㄚ～恭喜完賽
    2014-05-04 15:49 ·
    李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑） 感謝一姐，下次有小部旗加持，應該就破PB了，哈哈（有夢最美）
    2014-05-04 16:16 ·
    吳柏慶（蘭潭跑跑部） 恭喜完賽,老師再跑半馬就不應該了,全馬是哪一場?
    2014-05-04 16:45 ·
    Chan Zhang 達老師跑的超快
    折返點前 跟老師打招呼 都不理人 哭哭~

    達老師 恭喜完賽啊~
    2014-05-04 17:09 ·
    羊小明 恭喜達老師 漂亮完賽^^
    2014-05-04 18:07 ·
    李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑） 謝謝部長、執行長和小明大！
    執行長，我聽到你叫我的時候有回頭耶！
    2014-05-04 19:33 ·
    牛小毛 我陸陸續續看到高手折返，看了好久都沒看到達老師。之後見到達老師，只跟他說一句"跑太慢了" 這次凸台要91分才上的了，無痛完賽才是最基本的。
    2014-05-04 22:09 ·
     2 個人推
    Ryan 恭喜完賽
    2014-05-04 22:40 ·
    chaio 達老師 早安 沒錯 我是白中畢業傑出校友無誤,曾經上課鐘響還在走廊嬉戲被叫到訓導處門口罰站(當時訓導組長是令尊),曾經英文課文沒背熟被罰不能下課繼續背(當時英文老師是令堂).....當時可是叛逆啊.不過能讓蕭老師敎英文,代表我不是放牛班的喔..哎呀.怎麼把陳年往事爆出來了.....
    2014-05-07 09:23 ·
     1 個人推
    李信達（蘭潭跑跑部aka北回慢跑） 丫......我也都做過，不過被處罰也是加倍（回家又一頓）啊！哈哈~~~~~
    2014-05-07 09:42 ·
     1 個人推
    chaio 被追著修理???難怪現在這麼會跑....當時打下的底子.
    2014-05-07 14:37 ·
     目標心跳區間: 120~ 157


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'20"00:04'20"
    204'19"00:08'39"
    304'27"00:13'06"
    404'35"00:17'41"
    504'46"00:22'27"
    604'44"00:27'11"
    704'47"00:31'58"
    804'39"00:36'37"
    904'45"00:41'22"
    1004'37"00:45'59"
    1104'41"00:50'40"
    1204'56"00:55'36"
    1304'56"01:00'32"
    1404'57"01:05'29"
    1505'29"01:10'58"
    1605'34"01:16'32"
    1705'05"01:21'37"
    1805'24"01:27'01"
    1905'01"01:32'02"
    2005'10"01:37'12"
    2104'59"01:42'11"
    21.0408'19"01:44'38"

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