frances.pan 2019/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

frances.pan 高雄
ID 278334

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3.0 km | 00:21:29 | 07:08/km

日期: 2019-02-04 15:45 - 平均心率: 143 - 卡路里: 122 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 07'06" / 07'03" / 07'17" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+00'02")

1000 / 1000

2

07'02"

(14'07")

07'02"

1000 / 2000

3

07'17"

(21'24")

07'17" (+00'15")

1000 / 3000

4

00'04"

(21'29")

06'20"

11 / 3011

除夕圍爐前小跑一下，等一下才能吃更多😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 9.62 km

美津濃 rider20 累積 : 281.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Lester.tai, 謝喬龍和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'03"	00:14'09"
3	07'17"	00:21'26"
3.0	05'55"	00:21'30"

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