Jonathan Chang 2019/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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10.9 km | 00:58:09 | 05:20/km

日期: 2019-02-05 06:29 - 總爬升: 292 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 619 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 18°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 05'36" / 05'58" / 05'23" / 06'26" / 05'12" / 06'00" / 05'45" / 05'17" / 05'17" / 06'04" / 05'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'18")

05'42" (+00'44")

1000 / 2000

3

04'58"

(16'16")

04'58"

1000 / 3000

4

05'15"

(21'32")

05'15" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'11"

(26'43")

05'11" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

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初一隨便跑10.88。大安森林公園+中正紀念堂+總統府+台大運動場

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 301.48 km

TCX 上傳 | 5 years ago

淑君, Glavine Liu 和其他 10 人說推

·

張家良小強新年快樂🎉

2019-02-05 09:36 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'58"	00:11'34"
3	05'23"	00:16'57"
4	06'26"	00:23'23"
5	05'12"	00:28'35"
6	06'00"	00:34'35"
7	05'45"	00:40'20"
8	05'17"	00:45'37"
9	05'17"	00:50'54"
10	06'04"	00:56'58"
10.9	05'52"	01:02'09"

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成績 : 03:46:01

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