8.4 km | 00:46:22 | 05:31/km日期: 2014-05-04 15:11 - 地點: 國小操場 - 天氣: 陰天,悶熱 - 卡路里: 541 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 66%
Pace: 05'14" / 05'01" / 04'35" / 05'14" / 05'03" / 05'14" / 06'02" / 05'30" / 11'12" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 14'07" | 238 / 238 |
2 | | 02:35'27" (+21'20") | 238 / 476 |
3 | | 05'50" | 1019 / 1496 |
基本訓練
怕下雨,到操場繞圈圈,快一個星期沒跑步了,狀態不好!
5月累積里程 : 70.11 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'14" | 00:05'14" |
2 | 05'01" | 00:10'15" |
3 | 04'35" | 00:14'50" |
4 | 05'14" | 00:20'04" |
5 | 05'03" | 00:25'07" |
6 | 05'14" | 00:30'21" |
7 | 06'02" | 00:36'23" |
8 | 05'30" | 00:41'53" |
1.5 | 00'-41" | 00:46'22" |