廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2019/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

64.8 km | 03:06:06 | 20.9 km/h

日期: 2019-02-06 07:23 - 總爬升: 1342 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1886 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'57"

(13'57")

21.56 (-15.94)

5000 / 5000

2

15'00"

(28'58")

20.00 (-17.50)

5000 / 10000

3

20'39"

(49'38")

14.57 (-22.93)

5000 / 15000

4

20'58"

(01:10'37")

14.34 (-23.16)

5000 / 20000

5

19'44"

(01:30'21")

15.25 (-22.25)

5000 / 25000

展開計圈分析

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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

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我是小胖子
我騎帥
不騎快

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 373.82 km

TCX 上傳 | 5 years ago

🏝️🎡高明富, 林資博和其他 6 人說推

·

萱騎上去了！很抖捏😲
騎~車~走~春💪💪💪

2019-02-06 12:36 ·

1 個人推

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 不要被肉眼矇騙……其實他真的很抖……

2019-02-06 12:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.4	4.2 %
2	22.1	3.0 %
3	22.2	-2.1 %
4	21.7	1.6 %
5	22.5	3.0 %
6	24.0	2.6 %
7	23.5	-1.4 %
8	24.7	1.2 %
9	14.5	3.2 %
10	17.8	5.1 %
11	18.4	4.9 %
12	3.8	4.9 %
13	13.8	4.7 %
14	12.2	8.4 %
15	13.1	12.6 %
16	13.6	13.0 %
17	10.1	15.4 %
18	11.4	15.1 %
19	20.9	-9.1 %
20	24.0	-7.1 %
21	38.3	-4.6 %
22	35.0	-4.1 %
23	17.5	4.5 %
24	11.5	10.2 %
25	7.7	-13.2 %
26	17.7	-7.1 %
27	29.5	-4.3 %
28	14.0	6.7 %
29	20.8	5.3 %
30	37.5	-3.2 %
31	33.6	-5.0 %
32	13.5	12.0 %
33	10.4	11.7 %
34	13.7	4.3 %
35	9.8	-5.1 %
36	37.9	-7.4 %
37	35.0	-11.5 %
38	33.0	-7.6 %
39	40.9	-6.0 %
40	42.4	-5.9 %
41	35.3	-5.3 %
42	23.4	6.2 %
43	29.3	-2.1 %
44	31.3	-1.1 %
45	33.3	-1.3 %
46	26.1	4.5 %
47	34.6	-5.3 %
48	26.7	2.5 %
49	17.7	4.2 %
50	21.8	7.2 %
51	35.6	-7.7 %
52	33.0	-2.0 %
53	29.8	1.6 %
54	30.0	3.0 %
55	27.9	-2.0 %
56	31.6	-1.4 %
57	27.3	1.6 %
58	16.8	-3.6 %
59	26.5	2.5 %
60	29.0	2.2 %
61	29.0	-1.1 %
62	28.1	-1.8 %
63	31.0	2.5 %
64	27.9	-1.2 %
64.8	29.8	-0.9 %

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