風島-才 2014/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

風島-才澎湖
ID 5290

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8.0 km | 00:36:06 | 04:30/km

日期: 2014-05-03 06:24 - 地點: 觀音亭 - 天氣: 晴 - 卡路里: 652 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

Pace: 04'54" / 04'29" / 04'26" / 04'24" / 04'22" / 04'18" / 04'24" / 04'22" / 90'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'52" (+00'34")

1005 / 1005

2

04'31"

(09'25")

04'29" (+00'11")

1004 / 2010

3

04'28"

(13'53")

04'26" (+00'08")

1004 / 3014

4

04'28"

(18'21")

04'25" (+00'07")

1010 / 4025

5

04'20"

(22'41")

04'19" (+00'01")

1002 / 5028

展開計圈分析

近期大多時間都和同事或老婆練跑，不要求速度下，速度感都沒了，今天原想自己好好跑個10K(速度跑)，但到8K就沒力氣也肚子餓，毅力完全喪失，是要好好找時間自我調整!

5月累積里程 : 193.10 km

ASICS TARTHERZEAL 累積 : 1871.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

王順明, 廖明源和其他 38 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'29"	00:09'23"
3	04'26"	00:13'49"
4	04'24"	00:18'13"
5	04'22"	00:22'35"
6	04'18"	00:26'53"
7	04'24"	00:31'17"
8	04'22"	00:35'39"
8.0	89'59"	00:36'06"

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