18.0 km | 02:14:09 | 07:26/km日期: 2019-02-07 07:22 - 總爬升: 526 m - 地點: 不厭亭 - 平均心率: 130 - 卡路里: 773 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(25)
Pace: 07'18" / 06'50" / 07'14" / 07'51" / 08'25" / 10'54" / 08'51" / 09'25" / 10'32" / 08'05" / 22'10" / 06'02" / 06'33" / 05'48" / 05'43" / 06'11" / 05'37" / 06'25" / 05'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'17" (+01'35") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'50" (+01'08") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'12" (+01'30") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'50" (+02'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'25" (+02'43") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 10'53" (+05'11") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 08'51" (+03'09") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 09'25" (+03'43") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 10'31" (+04'49") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 08'05" (+02'23") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'23" (+00'41") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'01" (+00'19") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'32" (+00'50") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'48" (+00'06") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'42" | 1000 / 15000 |
| 16 | | 06'03" (+00'21") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'44" (+00'02") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 06'25" (+00'43") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 06'46" (+01'04") | 7 / 18007 |
＃不厭亭我來嘍
洗米今天不追速度，只求長程與高度！
完成18公里任務自己再追加3公里，補滿半馬
感謝Elyn Lu的沿路補給，讓我可以一路順暢
感謝呂小妹的沿路指導，原來我真的可以做到
任國龍 世耀王 我覺得有追上你們10％的強度
只要跑起来，就一定能到達的。跑步讓我對自己的身體和體能保持信心。通過跑步，我更能知道自己的極限在哪裡，什麼時候可以全力以赴，什麼時候需要停下休息。我清楚自己的上限和下限，因此更明白自己該做什麼，不該做什麼。
＃只有要不要沒有能不能
＃雙溪不厭亭來回20公里
＃真是太佩服自己的毅力了
＃新春第五波完成很ㄍㄧㄥ的18公里
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
148.29 km 
Nike 654486-602 累積 :
252.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'18" | 00:07'18" |
| 2 | 06'50" | 00:14'08" |
| 3 | 07'14" | 00:21'22" |
| 4 | 07'51" | 00:29'13" |
| 5 | 08'25" | 00:37'38" |
| 6 | 10'54" | 00:48'32" |
| 7 | 08'51" | 00:57'23" |
| 8 | 09'25" | 01:06'48" |
| 9 | 10'32" | 01:17'20" |
| 10 | 08'05" | 01:25'25" |
| 11 | 22'10" | 01:47'35" |
| 12 | 06'02" | 01:53'37" |
| 13 | 06'33" | 02:00'10" |
| 14 | 05'48" | 02:05'58" |
| 15 | 05'43" | 02:11'41" |
| 16 | 06'11" | 02:17'52" |
| 17 | 05'37" | 02:23'29" |
| 18 | 06'25" | 02:29'54" |
| 18.0 | 07'03" | 02:29'57" |
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