陳立仁 2019/02/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳立仁台中
ID 186162

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8.6 km | 05:56:16 | 41:19/km

日期: 2019-02-07 08:21 - 總爬升: 995 m - 地點: 古坑華山 - 平均心率: 83 - 卡路里: 333 Cal - 總步數: 51204 - 平均步頻: 143 - 平均步幅: 10 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 17'52" / 32'35" / 53'31" / 72'15" / 86'21" / 40'45" / 23'36" / 15'45" / 21'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

19'31"

(19'31")

19'23" (+03'35")

1006 / 1006

184 / 27

2

02:34'37"

(02:54'08")

02:33'51" (+18'03")

1004 / 2011

130 / 4

3

01:59'21"

(04:53'29")

01:58'59" (+43'11")

1002 / 3014

126 / 6

4

37'39"

(05:31'08")

37'28" (+21'40")

1004 / 4019

183 / 14

5

15'49"

(05:46'57")

15'48"

1000 / 5019

209 / 30

6

09'19"

(05:56'16")

15'00"

620 / 5640

214 / 31

台中

陳立仁

·

大尖山二尖山O遶

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 183.31 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

曾彥瑀, 北田幫志雄和其他 16 人說推

·

觀看另 2 則留言

婉瑜💖 立仁哥、晚安、大尖山我好像有去過、沿路好多茶園、初三登山愉快😀

2019-02-07 19:31 ·

1 個人推

詹德萬阿仁晚安，新年快樂🎉

2019-02-07 22:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'52"	00:17'52"
2	32'35"	00:50'27"
3	53'31"	01:43'58"
4	72'15"	02:56'13"
5	86'21"	04:22'34"
6	40'45"	05:03'19"
7	23'36"	05:26'55"
8	15'45"	05:42'40"
5.6	-5'-42"	05:56'16"

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