James Shih 2019/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

James Shih 彰化
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18.6 km | 02:12:45 | 07:08/km

日期: 2019-02-06 06:01 - 總爬升: 218 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 921 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 06'26" / 06'27" / 06'25" / 08'02" / 12'10" / 10'33" / 13'41" / 16'30" / 11'10" / 11'32" / 08'24" / 07'00" / 06'36" / 07'27" / 08'44" / 06'56" / 07'27" / 06'10" / 06'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'31")

1000 / 1000

2

06'27"

(12'53")

06'27" (+00'33")

1000 / 2000

3

06'24"

(19'17")

06'24" (+00'30")

1000 / 3000

4

07'02"

(26'19")

07'02" (+01'08")

1000 / 4000

5

08'05"

(34'25")

08'05" (+02'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

James Shih

·

彰化

James Shih

·

彰化

James Shih

·

鹿港邊跑邊拜LSD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 66.70 km

Mizuno RIDER 21 累積 : 459.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林東毅 (Donny), Jason Hsu 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'27"	00:12'53"
3	06'25"	00:19'18"
4	08'02"	00:27'20"
5	12'10"	00:39'30"
6	10'33"	00:50'03"
7	13'41"	01:03'44"
8	16'30"	01:20'14"
9	11'10"	01:31'24"
10	11'32"	01:42'56"
11	08'24"	01:51'20"
12	07'00"	01:58'20"
13	06'36"	02:04'56"
14	07'27"	02:12'23"
15	08'44"	02:21'07"
16	06'56"	02:28'03"
17	07'27"	02:35'30"
18	06'10"	02:41'40"
18.6	06'21"	02:45'30"

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朋友動態

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5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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