21.5 km | 02:03:50 | 05:45/km日期: 2019-02-05 19:42 - 地點: 河濱公園 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1267 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 05'35" / 05'37" / 05'32" / 05'45" / 05'45" / 05'51" / 05'38" / 05'37" / 05'36" / 05'48" / 05'52" / 05'45" / 05'48" / 05'58" / 05'53" / 05'50" / 05'58" / 05'50" / 05'47" / 05'48" / 05'54" / 05'11" /
2019.2.5 LSD
昨天的除夕夜在酒足飯飽之後還是到河濱打算跑一趟來消脂肪，誰知道才跑不到3公里竟然就開始流鼻血，一陣驚嚇過後只好放棄繼續往下跑的念頭然後乖乖步輪回家，只是這一臉鼻血不知道有沒有嚇到在河濱放煙火的那群年輕人啦。
今天凌晨快五點就醒來，看到大女兒跟兒子還在守歲（其實是不想睡）只好趕緊趕他們上床睡覺，本來也想利用一早的時間出門補里程的，但是出門前臨時找不到早餐吃，最後選擇到麥當勞軟爛了一個上午然後幫家人帶早餐回去，過年就是這樣，什麼事都不方便。
從除夕夜一直吃到年初一晚上，難得羞恥心沒有跟著放年假，還是時不時的提醒我該出門活動一下，就算不是為了新生花博而進行的體感跑，至少也該為了維持身形保持體態而跑啊，不囉嗦，換好衣服趕快就往河濱公園出發跑一下消脂的。
到底今天要怎麼跑？跑多少？出發之前心裡都還沒個底，畢竟現在跑步多了許多無法操之在我的部分，完全只能視腳能負擔的狀況，身體的感覺去跑，在比賽前只能利用這樣的方式去維持跑感，也觀察並且設法解決在比賽當下的不舒服該如何調整。
今晚的氣候涼爽非常適合跑步，我朝著公館的方向前進，河濱公園從昨天晚上開始就有不少民眾在裡頭放煙火，經過的時候都會被陣陣濃煙給影響到，因為過年的關係大家多少都可以互相體諒，但是對那些騎摩托車進到河濱公園的小屁孩就不需要客氣了。
一路跑到公館水岸廣場時決定再加碼到古亭，脛後肌一樣在9公里的地方出現不舒服的感覺，折返後到了10公里時感覺又舒緩不少，我想9公里或許就是個檻，只要不是痛到跑不動應該都還可以繼續撐，今晚也利用肌內效貼布加強了患部的固定，可惜效果不是很理想，只好再繼續請教治療師了。
跑回恆光橋時里程已經來到18公里，沒有意外的自己還是選擇加碼3公里至少完成一隻半馬再說，速度我不是很在意，但是續航力跟肌耐力不足的這塊只能慢慢要求自己盡力跟上了，說實在的自己對於2019台北花博超馬賽一點信心都沒有，只是覺得應該「在哪裡跌倒就該從哪裏站起來」希望不會讓自己失望。
練習資訊
http://www.movescount.com/zh/moves/move268332665…
#SUUNTO
#凹凸眼鏡
#VIRUS
2月累積里程 :
308.36 km 
HOKA ONE ONE Clifton5 累積 :
1055.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'35" | 00:05'35" |
| 2 | 05'37" | 00:11'12" |
| 3 | 05'32" | 00:16'44" |
| 4 | 05'45" | 00:22'29" |
| 5 | 05'45" | 00:28'14" |
| 6 | 05'51" | 00:34'05" |
| 7 | 05'38" | 00:39'43" |
| 8 | 05'37" | 00:45'20" |
| 9 | 05'36" | 00:50'56" |
| 10 | 05'48" | 00:56'44" |
| 11 | 05'52" | 01:02'36" |
| 12 | 05'45" | 01:08'21" |
| 13 | 05'48" | 01:14'09" |
| 14 | 05'58" | 01:20'07" |
| 15 | 05'53" | 01:26'00" |
| 16 | 05'50" | 01:31'50" |
| 17 | 05'58" | 01:37'48" |
| 18 | 05'50" | 01:43'38" |
| 19 | 05'47" | 01:49'25" |
| 20 | 05'48" | 01:55'13" |
| 21 | 05'54" | 02:01'07" |
| 21.5 | 05'10" | 02:03'50" |
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