陳立仁 2019/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳立仁台中
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9.8 km | 03:55:14 | 24:00/km

日期: 2019-02-09 09:53 - 總爬升: 1410 m - 地點: 鹿林山&麟趾山 - 平均心率: 101 - 卡路里: 451 Cal - 總步數: 37066 - 平均步頻: 157 - 平均步幅: 20 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

20'07"

(20'07")

3.00 (-3.17)

1006 / 1006

182 / 27

2

23'46"

(43'53")

2.54 (-3.64)

1004 / 2011

159 / 26

3

16'47"

(01:00'40")

3.59 (-2.59)

1002 / 3013

198 / 30

4

01:05'54"

(02:06'34")

0.91 (-5.26)

1004 / 4018

147 / 10

5

01:17'16"

(03:23'50")

0.78 (-5.40)

1004 / 5022

135 / 9

展開計圈分析

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陪家人散散步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 5 years ago

北田幫志雄, 偉和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

程景妙晚安

2019-02-09 22:34 ·

1 個人推

婉瑜💖 立仁哥、早安、陪家人一起爬山真棒、登山愉快

2019-02-13 08:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'50"	00:18'50"
2	22'59"	00:41'49"
3	15'18"	00:57'07"
4	42'18"	01:39'25"
5	26'13"	02:05'38"
6	43'14"	02:48'52"
7	37'53"	03:26'45"
8	11'54"	03:38'39"
9	09'08"	03:47'47"
7.6	-5'-19"	03:55'14"

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