腿部重訓停了2週沒想到還能hole住~看來真的欠操😂
腿推重量破新紀錄來到67.8公斤
可喜可賀阿~~👏
腿推
22.6KG 12下*2組
45.2KG 10下*2組
67.8KG 10下*2組
後腿勾
20 KG 10下*2組
27.5KG 7下*2組
大腿內收
27.18KG 10下*2組
36.24KG 8下*2組
大腿外展
31.71KG 10下*2組
40.77KG 10下*2組
49.83KG 10下*1組
啞鈴單腳(左右腳)負重
10 KG 10下*1組
壺鈴12KG臀推
12下*1組
21下*1組
30下*1組
啞鈴10KG負重橋式
30sec *2組
台中
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