澎湖海賊王永吉 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

澎湖海賊王永吉高雄
ID 377281

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澎湖海賊王永吉

10.0 km | 01:22:48 | 08:16/km

2019 嘉義 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松(3RD)

官方成績
日期	2019-02-17
成績	01:22:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:16/km

日期: 2019-02-17 06:45 - 地點: 228紀念公園 - 平均心率: 134 - 卡路里: 625 Cal - 總步數: 13576 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'44"

(09'44")

09'43" (+03'02")

1000 / 1000

170 / 60

2

07'39"

(17'23")

07'35" (+00'54")

1007 / 2008

165 / 79

3

07'24"

(24'47")

07'21" (+00'40")

1006 / 3015

169 / 80

4

07'08"

(31'55")

07'07" (+00'26")

1000 / 4016

166 / 84

5

09'42"

(41'37")

09'41" (+03'00")

1001 / 5017

147 / 70

展開計圈分析

賽前宣言: 加油💪

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 244.30 km

母子鱷魚跟上來綠 41 累積 : 804.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

小米, 徐根龍和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

庫吉寶寶恭喜吉哥漂亮完賽!

2019-02-17 14:55 ·

1 個人推

小米永吉哥晚安
恭喜漂亮完賽👍

2019-02-18 20:07 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'43"	00:09'43"
2	07'35"	00:17'18"
3	07'24"	00:24'42"
4	07'12"	00:31'54"
5	09'42"	00:41'36"
6	07'51"	00:49'27"
7	06'52"	00:56'19"
8	06'43"	01:03'02"
9	08'02"	01:11'04"
10	07'01"	01:18'05"
10.7	06'45"	01:22'48"

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