鄭貓彬 2019/02/17 訓練日誌

鄭貓彬高雄
ID 249417

34 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

鄭貓彬

全馬 | 04:34:58 | 06:30/km | 第31馬

2019 金門馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	04:34:58
總名次	731 / 2370
分組名次	637 / 1812
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'53")

00:29'53" (+01'01")

00:58'45" (+00'08")

10 km

(00:58'45")

00:28'52"

15 km

(01:27'51")

00:29'06" (+00'14")

00:58'37"

20 km

(01:57'22")

00:29'31" (+00'39")

25 km

(02:27'51")

00:30'29" (+01'37")

01:02'07" (+03'30")

30 km

(02:59'29")

00:31'38" (+02'46")

35 km

(03:38'49")

00:39'20" (+10'28")

01:17'47" (+19'10")

40 km

(04:17'16")

00:38'27" (+09'35")

Finish

(04:34:58)

日期: 2019-02-17 07:00 - 總爬升: 386 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 12°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'09"

(07'09")

07'09" (+01'39")

1000 / 1000

05'47"

(12'56")

05'47" (+00'17")

1000 / 2000

05'43"

(18'39")

05'43" (+00'13")

1000 / 3000

05'43"

(24'23")

05'43" (+00'13")

1000 / 4000

05'30"

(29'53")

05'30"

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

鄭貓彬

留言

邊跑邊想到阿爸唱的~今阿日風斤透!!!~

賽前宣言: 一定要來看看

賽後評分: 好棒的天氣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 204.57 km

TCX 上傳 | 6 years ago

David Huang, 葉寬寬和其他 10 人說推

留言

觀看另 8 則留言

葉寬寬班長咻咻叫，就4小時半，呼呼叫就破4啦…
請問哪裡來的順風5公里啊……

2019-02-19 14:54 ·

1 個人推

鄭貓彬就很順的沒風就超棒的....

2019-02-19 23:29 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	05'47"	00:12'56"
3	05'43"	00:18'39"
4	05'44"	00:24'23"
5	05'30"	00:29'53"
6	05'37"	00:35'30"
7	05'36"	00:41'06"
8	05'57"	00:47'03"
9	05'42"	00:52'45"
10	06'00"	00:58'45"
11	05'43"	01:04'28"
12	05'46"	01:10'14"
13	06'00"	01:16'14"
14	05'45"	01:21'59"
15	05'52"	01:27'51"
16	05'40"	01:33'31"
17	05'41"	01:39'12"
18	06'04"	01:45'16"
19	05'57"	01:51'13"
20	06'09"	01:57'22"
21	05'57"	02:03'19"
22	05'59"	02:09'18"
23	06'22"	02:15'40"
24	06'12"	02:21'52"
25	05'59"	02:27'51"
26	06'46"	02:34'37"
27	05'54"	02:40'31"
28	06'22"	02:46'53"
29	06'04"	02:52'57"
30	06'32"	02:59'29"
31	07'10"	03:06'39"
32	09'50"	03:16'29"
33	09'03"	03:25'32"
34	06'40"	03:32'12"
35	06'37"	03:38'49"
36	07'18"	03:46'07"
37	06'35"	03:52'42"
38	09'23"	04:02'05"
39	08'21"	04:10'26"
40	06'50"	04:17'16"
41	07'14"	04:24'30"
42	07'52"	04:32'22"
42.5	06'05"	04:35'11"