何思琦 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

何思琦基隆
ID 317490

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全馬 | 04:50:03 | 06:52/km | 第2馬

2019 金門馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	04:50:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'04")

00:29'04"

00:59'15"

10 km

(00:59'15")

00:30'11" (+01'07")

15 km

(01:29'28")

00:30'13" (+01'09")

01:00'52" (+01'37")

20 km

(02:00'07")

00:30'39" (+01'35")

25 km

(02:31'52")

00:31'45" (+02'41")

01:07'49" (+08'34")

30 km

(03:07'56")

00:36'04" (+07'00")

35 km

(03:48'28")

00:40'32" (+11'28")

01:21'55" (+22'40")

40 km

(04:29'51")

00:41'23" (+12'19")

Finish

(04:50:03)

日期: 2019-02-17 07:01 - 總爬升: 247 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 3723 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 12°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'43"

(12'02")

05'43" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'39"

(17'41")

05'39" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'42"

(23'23")

05'42" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'41"

(29'04")

05'41" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 參加

賽後評分: 熱情民眾沿途加油💪
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 187.69 km

TCX 上傳 | 5 years ago

小賀, 武傑和其他 3 人說推

·

黃國榮午安假日自主全馬開心愉悅喔！

2019-02-17 13:11 ·

劉盛寶去金門跑全馬！太強了啦！

2019-02-18 21:23 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'43"	00:12'02"
3	05'39"	00:17'41"
4	05'42"	00:23'23"
5	05'41"	00:29'04"
6	06'13"	00:35'17"
7	05'39"	00:40'56"
8	05'52"	00:46'48"
9	06'09"	00:52'57"
10	06'18"	00:59'15"
11	05'41"	01:04'56"
12	05'57"	01:10'53"
13	06'13"	01:17'06"
14	06'09"	01:23'15"
15	06'13"	01:29'28"
16	06'03"	01:35'31"
17	05'55"	01:41'26"
18	06'23"	01:47'49"
19	06'08"	01:53'57"
20	06'10"	02:00'07"
21	06'40"	02:06'47"
22	06'08"	02:12'55"
23	06'12"	02:19'07"
24	06'22"	02:25'29"
25	06'23"	02:31'52"
26	06'26"	02:38'18"
27	07'01"	02:45'19"
28	07'45"	02:53'04"
29	07'06"	03:00'10"
30	07'46"	03:07'56"
31	07'41"	03:15'37"
32	08'02"	03:23'39"
33	10'04"	03:33'43"
34	07'40"	03:41'23"
35	07'05"	03:48'28"
36	08'04"	03:56'32"
37	07'27"	04:03'59"
38	09'40"	04:13'39"
39	08'39"	04:22'18"
40	07'33"	04:29'51"
41	07'05"	04:36'56"
42	08'05"	04:45'01"
42.6	08'46"	04:50'04"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km

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22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

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4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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