林蜜暖 2019/02/17 訓練日誌

林蜜暖基隆
ID 256646

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林蜜暖

25.0 km | 02:46:02 | 06:38/km | 第13半馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	02:46:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'05")

00:31'05" (+00'06")

01:02'04"

10 km

(01:02'04")

00:30'59"

15 km

(01:34'17")

00:32'13" (+01'14")

01:05'58" (+03'54")

20 km

(02:08'02")

00:33'45" (+02'46")

25 km

(02:43'22")

00:35'20" (+04'21")

00:00'00"

Finish

(02:46:02)

日期: 2019-02-17 05:50 - 總爬升: 591 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1355 Cal - 總步數: 32092 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'55"

(06'55")

06'53" (+01'13")

1003 / 1003

199 / 72

06'15"

(13'10")

06'12" (+00'32")

1007 / 2011

202 / 79

05'59"

(19'09")

05'56" (+00'16")

1008 / 3019

195 / 86

05'44"

(24'53")

05'40"

1008 / 4028

197 / 89

06'16"

(31'09")

06'14" (+00'34")

1005 / 5033

194 / 82

展開計圈分析

基隆

林蜜暖

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林蜜暖

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再次造訪高雄，小破pb就是開心😃

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 66.10 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Chiachen Lee, 張炳麟和其他 12 人說推

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觀看另 5 則留言

姜宗文恭喜暖妹歡樂氣氛跑還破PB
怎麼沒跑全馬肯定會破PB喔！

2019-02-18 18:38 ·

2 個人推

張炳麟恭喜暖妹破pb完賽
很高興馬場遇見
一起加油!

2019-02-18 19:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'12"	00:13'06"
3	05'58"	00:19'04"
4	05'44"	00:24'48"
5	06'17"	00:31'05"
6	05'59"	00:37'04"
7	06'07"	00:43'11"
8	06'26"	00:49'37"
9	06'08"	00:55'45"
10	06'19"	01:02'04"
11	06'21"	01:08'25"
12	06'25"	01:14'50"
13	06'17"	01:21'07"
14	06'10"	01:27'17"
15	07'00"	01:34'17"
16	07'35"	01:41'52"
17	06'17"	01:48'09"
18	06'48"	01:54'57"
19	06'07"	02:01'04"
20	06'58"	02:08'02"
21	07'05"	02:15'07"
22	06'40"	02:21'47"
23	06'55"	02:28'42"
24	07'48"	02:36'30"
25	06'52"	02:43'22"
25.4	07'16"	02:46'02"