郭國良 2019/02/16 訓練日誌

郭國良新北市
ID 67618

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郭國良

半馬 | 02:03:05 | 05:50/km | 第8半馬

2019 寶山鄉農會橘子嘉年華舞動活力路跑

官方成績
日期	2019-02-16
成績	02:03:05
總名次	150 / 698
分組名次	43 / 211
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'14")

00:28'14" (+00'41")

00:55'47"

10 km

(00:55'47")

00:27'33"

15 km

(01:25'05")

00:29'18" (+01'45")

01:03'26" (+07'39")

20 km

(01:59'13")

00:34'08" (+06'35")

Finish

(02:03:05)

日期: 2019-02-16 06:01 - 總爬升: 328 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1400 Cal - 總步數: 20698 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'11"

(06'11")

06'08" (+01'11")

1006 / 1006

170 / 95

05'39"

(11'50")

05'36" (+00'39")

1006 / 2012

167 / 106

05'28"

(17'18")

05'25" (+00'28")

1008 / 3021

167 / 110

05'12"

(22'30")

05'08" (+00'11")

1010 / 4031

164 / 118

05'45"

(28'15")

05'42" (+00'45")

1005 / 5037

165 / 105

展開計圈分析

新北市

郭國良

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賽後評分: 棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 52.55 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

ricky tseng, Hight Hsu 和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'39"	00:11'49"
3	05'25"	00:17'14"
4	05'10"	00:22'24"
5	05'50"	00:28'14"
6	05'00"	00:33'14"
7	05'53"	00:39'07"
8	05'37"	00:44'44"
9	05'33"	00:50'17"
10	05'30"	00:55'47"
11	05'20"	01:01'07"
12	05'57"	01:07'04"
13	05'45"	01:12'49"
14	06'02"	01:18'51"
15	06'14"	01:25'05"
16	08'24"	01:33'29"
17	06'25"	01:39'54"
18	06'01"	01:45'55"
19	07'11"	01:53'06"
20	06'07"	01:59'13"
20.8	05'39"	02:03'28"