Jonathan Chang 2019/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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11.6 km | 01:00:22 | 05:12/km

日期: 2019-02-19 17:10 - 平均心率: 152 - 卡路里: 660 Cal - 平均步頻: 200

Pace: 06'15" / 05'15" / 05'15" / 05'10" / 05'09" / 05'15" / 05'09" / 05'13" / 05'11" / 05'04" / 05'02" / 05'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'54")

05'14" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'15"

(16'09")

05'15" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'10"

(21'19")

05'10" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'08"

(26'28")

05'08" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Jonathan Chang

·

最近吃太好喝太好。跑不太動。😂 今天-14度。算是這幾天最低溫。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 301.48 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Amber , 莊米子和其他 5 人說推

·

Amber 美食照也太邪惡了😈～

2019-02-20 08:40 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'15"	00:11'30"
3	05'15"	00:16'45"
4	05'10"	00:21'55"
5	05'09"	00:27'04"
6	05'15"	00:32'19"
7	05'09"	00:37'28"
8	05'13"	00:42'41"
9	05'11"	00:47'52"
10	05'04"	00:52'56"
11	05'02"	00:57'58"
11.6	05'07"	01:00'58"

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