Juis 2019/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

Juis 新竹
ID 6514

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5.0 km | 00:35:33 | 07:06/km

日期: 2019-02-19 23:06 - 地點: 竹北站到北新竹站 - 天氣: 晴 - 平均心率: 136 - 卡路里: 329 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 83% - PM2.5: 危險(85)

Pace: 08'33" / 08'38" / 05'56" / 05'47" / 06'37" / 11'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'33"

(08'33")

08'33" (+02'46")

1000 / 1000

2

08'37"

(17'11")

08'37" (+02'50")

1000 / 2000

3

05'55"

(23'07")

05'55" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'47"

(28'54")

05'47"

1000 / 4000

5

06'37"

(35'32")

06'37" (+00'50")

1000 / 5000

6

00'01"

(35'33")

06'59" (+01'12")

3 / 5003

一起跑就接到老闆的電話, 只能邊跑邊走~ 試圖還可以平順的講電話~ 最近五公里心跳飆好快喔~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 132.48 km

Soloman UltraX2 累積 : 3966.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

shadow (LDS超馬團), 張重聰和其他 19 人說推

·

觀看另 1 則留言

一妹是因為跟老闆講電話心跳才飆高的嗎？

2019-02-20 11:08 ·

1 個人推

智源千萬不能有嬌喘聲 , 不然誤會就大了~

2019-02-20 15:39 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'33"	00:08'33"
2	08'38"	00:17'11"
3	05'56"	00:23'07"
4	05'47"	00:28'54"
5	06'37"	00:35'31"
5.0	09'02"	00:35'33"

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