廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2019/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

10.1 km | 00:46:31 | 04:36/km

日期: 2019-02-22 19:49 - 平均心率: 146 - 卡路里: 592 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 05'34" / 05'14" / 05'06" / 04'46" / 04'38" / 04'28" / 04'26" / 04'17" / 03'59" / 03'44" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+01'49")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'46")

05'13" (+01'30")

1000 / 2000

3

05'05"

(15'52")

05'05" (+01'22")

1000 / 3000

4

04'46"

(20'38")

04'46" (+01'03")

1000 / 4000

5

04'37"

(25'16")

04'37" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

·

涼涼的風~適合胖子的天氣~
不自量力窺探3分尾……喘……非常喘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 202.71 km

亞瑟士虎走6 紫累積 : 1423.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林資博, 黃鈺隆和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

KenWu 若跑半馬，不就要2分速了~~~🤣🤣🤣

2019-02-22 21:59 ·

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 哈哈哈跑半馬可能已經吐到不成人形了哈哈哈

2019-02-22 22:15 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'14"	00:10'48"
3	05'06"	00:15'54"
4	04'46"	00:20'40"
5	04'38"	00:25'18"
6	04'28"	00:29'46"
7	04'26"	00:34'12"
8	04'17"	00:38'29"
9	03'59"	00:42'28"
10	03'44"	00:46'12"
10.1	03'26"	00:46'32"

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