CB 2014/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

CB 新北市
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半馬 | 01:51:54 | 05:18/km | 第6半馬

2014桃園蘆竹濱海迎風盃馬拉松

官方成績
日期	2014-05-10
成績	01:51:54
總名次	87 / 1194
分組名次	29 / 375
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'45")

00:23'45"

00:49'59"

10 km

(00:49'59")

00:26'14" (+02'29")

15 km

(01:16'20")

00:26'21" (+02'36")

00:56'53" (+06'54")

20 km

(01:46'52")

00:30'32" (+06'47")

Finish

(01:51:54)

日期: 2014-05-10 06:11 - 平均心率: 77 - 卡路里: 1713 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'03"

(04'03")

04'02"

1000 / 1000

04'31"

(08'34")

04'31" (+00'29")

998 / 1998

05'02"

(13'36")

04'58" (+00'56")

1011 / 3010

04'57"

(18'33")

04'59" (+00'57")

991 / 4001

05'15"

(23'48")

05'11" (+01'09")

1010 / 5011

展開計圈分析

新北市

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蘆竹鄉(市)公所主辦第一屆馬拉松, 全程跑台61西濱道路.
剛下完雨, 起跑時陰天有點想拼, 但太陽出來後一直掉速...
要再加強熱天氣的續航力!
賽後一直續杯免費的維大力及運動飲料, 感恩贊助廠商.
獎牌很讚, 是場很優的賽事!

賽前宣言: 西濱快速道路, 全力以赴, 加油!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 145.44 km

NIKE TRAINING (Sky Blue) 累積 : 752.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

ZILONG, 韋伶🇹🇼 和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'32"	00:08'35"
3	04'59"	00:13'34"
4	04'59"	00:18'33"
5	05'12"	00:23'45"
6	05'05"	00:28'50"
7	05'19"	00:34'09"
8	05'13"	00:39'22"
9	05'16"	00:44'38"
10	05'21"	00:49'59"
11	05'05"	00:55'04"
12	05'17"	01:00'21"
13	05'12"	01:05'33"
14	05'11"	01:10'44"
15	05'36"	01:16'20"
16	05'39"	01:21'59"
17	05'48"	01:27'47"
18	06'23"	01:34'10"
19	06'33"	01:40'43"
20	06'09"	01:46'52"
20.9	05'28"	01:51'46"