童文昌 2014/05/10 訓練日誌

童文昌桃園
ID 14333

376 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

童文昌

半馬 | 01:52:16 | 05:19/km | 第7半馬

2014桃園蘆竹濱海迎風盃馬拉松

官方成績
日期	2014-05-10
成績	01:52:16
總名次	104 / 1194
分組名次	38 / 375
平均速度	05:19/km

官方證書

童文昌

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'27")

00:23'27"

00:49'44"

10 km

(00:49'44")

00:26'17" (+02'50")

15 km

(01:18'10")

00:28'26" (+04'59")

00:57'38" (+07'54")

20 km

(01:47'22")

00:29'12" (+05'45")

Finish

(01:52:16)

日期: 2014-05-10 06:11 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1520 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'39")

1000 / 1000

04'19"

(09'18")

04'19"

1000 / 2000

04'34"

(13'53")

04'34" (+00'15")

1000 / 3000

04'39"

(18'33")

04'39" (+00'20")

1000 / 4000

04'54"

(23'27")

04'54" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

今天亂跑一通,很不專心,大腦亂遭遭,不知在想什麼~

謝謝志工仁釗/志總/招安大哥們的加油鼓勵,謝謝一路相遇的LDS團友的加油! 馬場上相互鼓勵,總是讓人倍覺鼓舞跟溫馨,還有謝謝君平今天的專車接送~~~

今天真是熱啊!

也祝今天完賽的跑友們~~~能夠完賽的就是勇者,就是第一名喔!

還有要謝謝一路上的加油團跟志工們! 馬場的你們才是最帥跟最美麗的~~

PS 前面幾K偷偷跟著官哥跑~~結果就是我太不自量力,提早爆掉啦,然後就只能慢慢的目送官哥車尾燈遠離~哈哈!

賽前宣言: 健康跑馬。

賽後評分: 還不錯耶! 就是太熱了啦! 還有沒有準時開跑! 志工跟加油團很棒喔!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 256.70 km

NIKE Free Flyknit 5.0 累積 : 1032.3 km

TCX 上傳 | 10 years ago

Rubato, Dany 和其他 69 人說推

留言

觀看另 29 則留言

郭燒麵跑真快~

2014-05-12 23:13 ·

Dany 這說明了官哥不是一般人能跟的!!

2014-05-13 14:58 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'20"	00:09'18"
3	04'35"	00:13'53"
4	04'40"	00:18'33"
5	04'54"	00:23'27"
6	05'04"	00:28'31"
7	05'15"	00:33'46"
8	05'12"	00:38'58"
9	05'08"	00:44'06"
10	05'38"	00:49'44"
11	04'54"	00:54'38"
12	05'00"	00:59'38"
13	05'28"	01:05'06"
14	05'44"	01:10'50"
15	07'20"	01:18'10"
16	05'58"	01:24'08"
17	05'32"	01:29'40"
18	06'00"	01:35'40"
19	05'58"	01:41'38"
20	05'44"	01:47'22"
20.9	05'54"	01:52'51"