廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2019/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

15.1 km | 02:17:30 | 09:05/km

日期: 2019-02-24 06:32 - 總爬升: 458 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 886 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 08'02" / 09'39" / 11'08" / 11'15" / 10'55" / 13'50" / 11'14" / 08'33" / 08'33" / 08'25" / 07'58" / 08'20" / 07'59" / 07'42" / 06'18" / 05'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'02"

(08'02")

08'02" (+01'50")

1000 / 1000

2

09'38"

(17'40")

09'38" (+03'26")

1000 / 2000

3

11'08"

(28'49")

11'08" (+04'56")

1000 / 3000

4

11'15"

(40'04")

11'15" (+05'03")

1000 / 4000

5

10'21"

(50'25")

10'21" (+04'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

·

團長約輕鬆上山~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 202.71 km

亞瑟士虎走6 紫累積 : 1423.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吉哥, 李志順和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 報告大哥關子嶺繞一圈

2019-02-24 10:24 ·

吉哥讚啊

2019-02-25 19:13 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	09'39"	00:17'41"
3	11'08"	00:28'49"
4	11'15"	00:40'04"
5	10'55"	00:50'59"
6	13'50"	01:04'49"
7	11'14"	01:16'03"
8	08'33"	01:24'36"
9	08'33"	01:33'09"
10	08'25"	01:41'34"
11	07'58"	01:49'32"
12	08'20"	01:57'52"
13	07'59"	02:05'51"
14	07'42"	02:13'33"
15	06'18"	02:19'51"
15.1	05'34"	02:20'32"

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