艾斯《動魂》 2019/02/24 訓練日誌

艾斯《動魂》新竹
ID 283107

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艾斯《動魂》

全馬 | 04:22:15 | 06:12/km | 第21馬

2019 臺中世界花卉博覽會國際馬拉松-聆聽花開的聲音

官方成績
日期	2019-02-24
成績	04:22:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'14")

00:33'14" (+06'50")

00:59'38" (+00'47")

10 km

(00:59'38")

00:26'24"

15 km

(01:29'14")

00:29'36" (+03'12")

00:58'51"

20 km

(01:58'29")

00:29'15" (+02'51")

25 km

(02:26'51")

00:28'22" (+01'58")

00:59'11" (+00'20")

30 km

(02:57'40")

00:30'49" (+04'25")

35 km

(03:32'22")

00:34'42" (+08'18")

01:10'21" (+11'30")

40 km

(04:08'01")

00:35'39" (+09'15")

Finish

(04:22:15)

日期: 2019-02-24 06:30 - 總爬升: 510 m - 地點: 豐原 - 天氣: 🌧️ - 平均心率: 132 - 卡路里: 2169 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'55"

(08'55")

08'55" (+04'07")

1000 / 1000

05'48"

(14'44")

05'48" (+01'00")

1000 / 2000

05'24"

(20'09")

05'24" (+00'36")

1000 / 3000

07'15"

(27'24")

07'15" (+02'27")

1000 / 4000

05'49"

(33'14")

05'49" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

艾斯《動魂》

留言

新竹

艾斯《動魂》

留言

跟馬哥，佑，柊哥一起跑，一起回終點，一起買鞋，一起吃拉麵🤣

賽前宣言: 陪朋友跑，最後一刻才報😂

賽後評分: 補給很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 317.18 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Tiger Chen《動魂》, Elaine🌸 和其他 22 人說推

留言

觀看另 7 則留言

Elaine🌸 聽說補給很讚！艾斯還吃的下拉麵呀~恭喜完賽喔！

2019-02-26 21:56 ·

艾斯《動魂》 E姐，因為買完鞋就餓了，哈哈

2019-02-27 15:45 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'56"	00:08'56"
2	05'48"	00:14'44"
3	05'25"	00:20'09"
4	07'15"	00:27'24"
5	05'50"	00:33'14"
6	05'20"	00:38'34"
7	05'26"	00:44'00"
8	05'46"	00:49'46"
9	04'48"	00:54'34"
10	05'04"	00:59'38"
11	05'19"	01:04'57"
12	06'26"	01:11'23"
13	05'15"	01:16'38"
14	05'38"	01:22'16"
15	06'58"	01:29'14"
16	05'42"	01:34'56"
17	05'08"	01:40'04"
18	06'04"	01:46'08"
19	06'52"	01:53'00"
20	05'29"	01:58'29"
21	05'11"	02:03'40"
22	05'23"	02:09'03"
23	07'02"	02:16'05"
24	05'30"	02:21'35"
25	05'16"	02:26'51"
26	06'36"	02:33'27"
27	05'45"	02:39'12"
28	06'46"	02:45'58"
29	05'48"	02:51'46"
30	05'54"	02:57'40"
31	06'51"	03:04'31"
32	08'32"	03:13'03"
33	07'11"	03:20'14"
34	05'31"	03:25'45"
35	06'37"	03:32'22"
36	13'38"	03:46'00"
37	01'33"	03:47'33"
38	07'25"	03:54'58"
39	05'46"	04:00'44"
40	07'17"	04:08'01"
41	06'22"	04:14'23"
42	05'40"	04:20'03"
42.4	05'30"	04:22'17"