Sam 2019/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

Sam 桃園
ID 234220

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Sam

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:11:32 | 05:57/km | 第10馬

2019 雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2019-02-24
成績	04:11:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'08")

00:31'08" (+04'18")

01:03'41" (+06'31")

10 km

(01:03'41")

00:32'33" (+05'43")

15 km

(01:30'31")

00:26'50"

00:57'18" (+00'08")

20 km

(02:00'59")

00:30'28" (+03'38")

25 km

(02:30'33")

00:29'34" (+02'44")

00:57'10"

30 km

(02:58'09")

00:27'36" (+00'46")

35 km

(03:31'01")

00:32'52" (+06'02")

01:00'49" (+03'39")

40 km

(03:58'58")

00:27'57" (+01'07")

Finish

(04:11:32)

日期: 2019-02-24 08:30 - 總爬升: 927 m - 天氣: 大雨不斷寒冷低溫天氣 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2383 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'17")

1000 / 1000

05'16"

(10'31")

05'16" (+00'18")

1000 / 2000

06'06"

(16'37")

06'06" (+01'08")

1000 / 3000

06'49"

(23'27")

06'49" (+01'51")

1000 / 4000

07'34"

(31'01")

07'34" (+02'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Sam

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桃園

Sam

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桃園

Sam

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賽前宣言: 年後開春馬..加油 !!

賽後評分: 景色優美很棒的賽道
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 206.70 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

Judy , 薄荷無尾熊和其他 7 人說推

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觀看另 3 則留言

Judy 恭喜 sam漂亮完賽!!

2019-02-25 09:36 ·

1 個人推

Sam @智聖惡劣的氣候，真的差一點撐不下去。

2019-02-26 08:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'16"	00:10'37"
3	06'07"	00:16'44"
4	06'49"	00:23'33"
5	07'35"	00:31'08"
6	06'12"	00:37'20"
7	06'28"	00:43'48"
8	07'13"	00:51'01"
9	05'56"	00:56'57"
10	06'44"	01:03'41"
11	05'10"	01:08'51"
12	05'33"	01:14'24"
13	05'28"	01:19'52"
14	05'30"	01:25'22"
15	05'09"	01:30'31"
16	06'46"	01:37'17"
17	05'50"	01:43'07"
18	05'39"	01:48'46"
19	05'49"	01:54'35"
20	06'24"	02:00'59"
21	06'09"	02:07'08"
22	05'34"	02:12'42"
23	06'06"	02:18'48"
24	05'57"	02:24'45"
25	05'48"	02:30'33"
26	05'28"	02:36'01"
27	05'31"	02:41'32"
28	05'44"	02:47'16"
29	05'07"	02:52'23"
30	05'46"	02:58'09"
31	06'43"	03:04'52"
32	06'43"	03:11'35"
33	05'44"	03:17'19"
34	08'10"	03:25'29"
35	05'32"	03:31'01"
36	05'29"	03:36'30"
37	05'26"	03:41'56"
38	05'44"	03:47'40"
39	05'48"	03:53'28"
40	05'30"	03:58'58"
41	05'16"	04:04'14"
42	04'58"	04:09'12"
42.5	05'06"	04:11'39"