籃振平 2019/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

籃振平台南
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3.4 km | 00:26:33 | 07:51/km

日期: 2019-02-24 18:18 - 平均心率: 154 - 卡路里: 184 Cal - 平均步頻: 88 - 溫度: 19°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 08'22" / 08'01" / 07'31" / 06'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'22"

(08'22")

08'22" (+00'52")

1000 / 1000

2

08'01"

(16'23")

08'01" (+00'31")

1000 / 2000

3

07'30"

(23'54")

07'30"

1000 / 3000

4

02'38"

(26'32")

06'55"

381 / 3381

台南

籃振平

·

因為昨天至成大體育館参加「自我肌筋膜放鬆技巧」課程，今天又到江南渡假村，回程偕家人至七股海產店吃晚餐…
眼看2天沒跑了…所以回家後立馬換裝稍微小跑一下…因為剛吃跑…只能慢慢跑…3km 收操…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 342.23 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林老師, 仲濟光和其他 24 人說推

·

陳榮興晚安
假日愉快😀

2019-02-24 19:22 ·

2 個人推

蔡甫承小跑愉快

2019-02-24 20:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	08'01"	00:16'23"
3	07'31"	00:23'54"
3.4	06'56"	00:26'33"

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