黃炳彰 2019/02/27 訓練日誌 | Marathon's World

黃炳彰彰化
ID 67246

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5.1 km | 00:22:32 | 04:25/km

日期: 2019-02-27 19:30 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 160 - 卡路里: 330 Cal - 總步數: 4172 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 122 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 04'10" / 04'22" / 04'28" / 04'36" / 04'28" / 04'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'11"

(04'11")

04'09"

1007 / 1007

185 / 129

2

04'25"

(08'36")

04'22" (+00'13")

1010 / 2017

185 / 123

3

04'28"

(13'04")

04'25" (+00'16")

1010 / 3027

185 / 121

4

04'33"

(17'37")

04'32" (+00'23")

1000 / 4028

183 / 119

5

04'30"

(22'07")

04'28" (+00'19")

1004 / 5032

185 / 120

6

00'25"

(22'32")

03'59"

104 / 5136

192 / 130

彰化

黃炳彰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 200.25 km

ASICS LYTERACER TS-WIDE 累積 : 1763.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

洪振堯, shadow (LDS超馬團) 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'22"	00:08'32"
3	04'28"	00:13'00"
4	04'36"	00:17'36"
5	04'28"	00:22'04"
5.1	04'28"	00:22'32"

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朋友動態

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