澎湖海賊王永吉 2019/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

澎湖海賊王永吉高雄
ID 377281

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澎湖海賊王永吉

8.5 km | 00:56:15 | 06:35/km

日期: 2019-02-28 08:27 - 地點: 愛河 - 平均心率: 142 - 卡路里: 499 Cal - 總步數: 9140 - 平均步頻: 162 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 67% - PM2.5: 普通(42)

Pace: 09'13" / 06'24" / 06'04" / 06'00" / 07'32" / 05'33" / 05'32" / 05'48" / 07'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'17"

(09'17")

09'12" (+03'42")

1007 / 1007

138 / 78

2

06'21"

(15'38")

06'19" (+00'49")

1003 / 2011

166 / 94

3

06'04"

(21'42")

06'03" (+00'33")

1000 / 3011

165 / 99

4

06'00"

(27'42")

05'59" (+00'29")

1002 / 4013

173 / 96

5

07'32"

(35'14")

07'31" (+02'01")

1000 / 5013

152 / 87

展開計圈分析

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Team5421
第一期同學會～～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 244.30 km

母子鱷魚跟上來綠 41 累積 : 804.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

闲云野鹤, 庫吉寶寶和其他 5 人說推

·

Hsing Kuo 假期愉快

2019-03-01 19:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'13"	00:09'13"
2	06'24"	00:15'37"
3	06'04"	00:21'41"
4	06'00"	00:27'41"
5	07'32"	00:35'13"
6	05'33"	00:40'46"
7	05'32"	00:46'18"
8	05'48"	00:52'06"
8.5	07'42"	00:56'15"

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