陳信助 2019/03/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳信助新北市
ID 339407

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54.0 km | 08:38:45 | 09:36/km | 第6馬

2019 看見臺灣杉棲蘭林道超級馬拉松越野挑戰賽

官方成績
日期	2019-03-02
成績	08:38:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'28")

00:36'28"

01:15'54"

10 km

(01:15'54")

00:39'26" (+02'58")

15 km

(02:06'21")

00:50'27" (+13'59")

01:49'17" (+33'23")

20 km

(03:05'11")

00:58'50" (+22'22")

25 km

(04:23'08")

01:17'57" (+41'29")

02:13'04" (+57'10")

30 km

(05:18'15")

00:55'07" (+18'39")

35 km

(05:58'45")

00:40'30" (+04'02")

01:22'33" (+06'39")

40 km

(06:40'48")

00:42'03" (+05'35")

45 km

(07:33'07")

00:52'19" (+15'51")

00:00'00"

Finish

(08:38:45)

日期: 2019-03-02 07:00 - 總爬升: 1061 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 3001 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 93%

新北市

陳信助

·

新北市

陳信助

·

新北市

陳信助

·

風景不錯，賽道比想像中硬。Gps錄不到8小時就沒電了。

賽前宣言: 初超馬，享受賽事

賽後評分: 優點:風景佳、體驗平時不能跑的路線、棲蘭神木區還特地暫停其他遊客進入、賽後明池山莊有淋浴和晚餐缺點:賽前接駁車太早到會場、100k組關門時間有爭議
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 152.23 km

Hoka One One Challenger ATR 3 累積 : 331.3 km

Strava 上傳 | 6 years ago

為俊和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	08'19"	00:15'46"
3	07'13"	00:22'59"
4	06'45"	00:29'44"
5	06'44"	00:36'28"
6	06'44"	00:43'12"
7	06'27"	00:49'39"
8	06'16"	00:55'55"
9	06'25"	01:02'20"
10	13'34"	01:15'54"
11	09'54"	01:25'48"
12	11'02"	01:36'50"
13	10'08"	01:46'58"
14	10'35"	01:57'33"
15	08'48"	02:06'21"
16	09'18"	02:15'39"
17	07'13"	02:22'52"
18	07'19"	02:30'11"
19	12'34"	02:42'45"
20	22'26"	03:05'11"
21	20'11"	03:25'22"
22	19'37"	03:44'59"
23	11'47"	03:56'46"
24	07'09"	04:03'55"
25	19'13"	04:23'08"
26	07'51"	04:30'59"
27	11'01"	04:42'00"
28	08'07"	04:50'07"
29	16'50"	05:06'57"
30	11'18"	05:18'15"
31	08'10"	05:26'25"
32	06'54"	05:33'19"
33	08'14"	05:41'33"
34	06'05"	05:47'38"
35	11'07"	05:58'45"
36	11'10"	06:09'55"
37	07'55"	06:17'50"
38	06'50"	06:24'40"
39	07'41"	06:32'21"
40	08'27"	06:40'48"
41	09'42"	06:50'30"
42	09'16"	06:59'46"
43	12'50"	07:12'36"
44	10'39"	07:23'15"
45	09'52"	07:33'07"
46	09'07"	07:42'14"
48.5	04'13"	07:52'50"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松 - 半馬
成績 : 02:30:48

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