Kuanling Yang 2019/03/03 訓練日誌

Kuanling Yang 高雄
ID 366094

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Kuanling Yang

半馬 | 01:41:40 | 04:49/km | 第2半馬

第13屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2019-03-03
成績	01:41:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'00")

00:22'00"

00:45'13"

10 km

(00:45'13")

00:23'13" (+01'13")

15 km

(01:10'02")

00:24'49" (+02'49")

00:50'16" (+05'03")

20 km

(01:35'29")

00:25'27" (+03'27")

Finish

(01:41:40)

日期: 2019-03-03 06:00 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1149 Cal - 總步數: 19112 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'18"

(04'18")

04'16"

1004 / 1004

195 / 119

04'27"

(08'45")

04'25" (+00'09")

1004 / 2009

191 / 117

04'30"

(13'15")

04'29" (+00'13")

1001 / 3011

189 / 117

04'21"

(17'36")

04'18" (+00'02")

1008 / 4019

190 / 121

04'27"

(22'03")

04'25" (+00'09")

1006 / 5026

190 / 118

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 總排可以給個禮物？不是只有獎金！高雄馬有送太陽眼鏡，壓力褲及運動襪呢！只有獎金，有些寒酸！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 316.67 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 1026.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

史志鴻, Green Chen 和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'27"	00:08'44"
3	04'30"	00:13'14"
4	04'18"	00:17'32"
5	04'28"	00:22'00"
6	04'29"	00:26'29"
7	04'32"	00:31'01"
8	04'43"	00:35'44"
9	04'44"	00:40'28"
10	04'45"	00:45'13"
11	04'51"	00:50'04"
12	04'54"	00:54'58"
13	04'58"	00:59'56"
14	05'07"	01:05'03"
15	04'59"	01:10'02"
16	05'03"	01:15'05"
17	05'06"	01:20'11"
18	05'06"	01:25'17"
19	05'06"	01:30'23"
20	05'06"	01:35'29"
21	04'47"	01:40'16"
21.3	04'54"	01:41'40"