| 跑完艋舺馬後因還在恢復期加上天候不佳,導致練習量銳減,加上最近練跑狀況時好時壞,有時還有些部位產生痛楚,因此對這場賽事不作預設目標,就順其自然,快樂跑就好了,希望能以愉快的心情面對,輕鬆完賽就好!
這是我第二次跑富邦馬,有了去年的經驗,面對這種超大型的賽事,加上主辦單位又不願體恤跑者感受,不會考量分流出發,雖然今年是有把9K組延後,但我仍覺得這還是不夠的,若你排在太後面的話就很難玩了,因此今年就提早些到會場,在作完簡單的伸展和緩跑熱身後,就很厚臉皮的盡量往起跑點前靠近,在等待同時就扭扭擺動身子,以免身體冷掉,往後一轉赫然發現RunMan大哥就在身後...XDD,同時也認識了在旁的EricTsai168(Hi, Eric :))很高興一起聊了一下,也排解了這無聊的等待時間
起跑前抬頭看了下大樓戶外的溫度顯示是20度,此時心裡有個底,像我這種耐熱度極差,見光就死的,後半段將會面臨嚴厲的「烤」驗,今年恐怕不會像去年那麼好跑了!出發後,前1K人潮還是蠻擁擠的,不急慢慢來,就當作暖身,2K後人龍漸散,終於可以用最舒適的步調前進,在沒有刻意加速的情形下,pace大致維持在五左右,今天狀況一開始似乎就不錯唷!?跑完半馬約1:45,而且毫無疲累的感覺,呼吸、步伐都很順,進行到30K時,看了下GPS約2:32,此時癡人開始產生不切實際的妄想,我要不要拚一下,說不定夢寐以求的330,就會提早在今年實現了?但畢竟目前的實力並不在這個等級!後半程經過太陽高溫的肆虐後,體力己流失了不少,加上最近練跑時偶爾出現的腳底板疼痛,在這個時候開始加劇!30K後開始上演大爆走,狀況在此急轉直下,此時腦中浮現去年的場景,同樣在30K後開始出現撞牆,但還是咬緊牙關,努力地撐過去了!心中如此的鼓舞著自己,狀況似乎好轉些,但也只維持了幾K而已,此時我真的精疲力盡了!接下來又異想天開地想複製上一馬的模式,試試赤腳跑會不會讓我再度起死回生,剛開始還真的蠻順的,但跑沒幾K,粗糙的路面又使腳底的疼痛更加受不了了,只好再乖乖把鞋子穿上,而之後的慘狀就接踵而至,跑馬從未有過嚴重抽筋的我,卻在這個時候找上我,只能踉蹌地緩緩前進,就這樣拖著疲憊的身軀「龜」向終點
成績不如去年,心中不免有些蒼然之感,但我已經盡力了!日後再繼續加油努力吧!
賽後整個人感到疲軟不已,口好渴,腳底板好痛啊!(還說輕鬆跑ㄌㄟ???)
只想趕快回家沖澡,再享受個幾罐啤酒,然後好好睡個覺,昨晚又沒睡好~~:"(
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% | 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 357.88 km MIZUNO WAVE Rider 15 累積 : 332.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 05'33" | 00:05'33" | 2 | 04'59" | 00:10'32" | 3 | 04'58" | 00:15'30" | 4 | 04'59" | 00:20'29" | 5 | 04'59" | 00:25'28" | 6 | 04'58" | 00:30'26" | 7 | 04'59" | 00:35'25" | 8 | 05'03" | 00:40'28" | 9 | 05'04" | 00:45'32" | 10 | 04'57" | 00:50'29" | 11 | 05'03" | 00:55'32" | 12 | 05'02" | 01:00'34" | 13 | 05'06" | 01:05'40" | 14 | 05'01" | 01:10'41" | 15 | 04'56" | 01:15'37" | 16 | 05'09" | 01:20'46" | 17 | 04'51" | 01:25'37" | 18 | 04'58" | 01:30'35" | 19 | 04'54" | 01:35'29" | 20 | 04'56" | 01:40'25" | 21 | 05'09" | 01:45'34" | 22 | 05'01" | 01:50'35" | 23 | 05'01" | 01:55'36" | 24 | 05'22" | 02:00'58" | 25 | 05'05" | 02:06'03" | 26 | 05'05" | 02:11'08" | 27 | 05'04" | 02:16'12" | 28 | 05'10" | 02:21'22" | 29 | 05'15" | 02:26'37" | 30 | 05'16" | 02:31'53" | 31 | 05'40" | 02:37'33" | 32 | 05'20" | 02:42'53" | 33 | 05'11" | 02:48'04" | 34 | 05'47" | 02:53'51" | 35 | 05'23" | 02:59'14" | 36 | 05'54" | 03:05'08" | 37 | 05'59" | 03:11'07" | 38 | 05'38" | 03:16'45" | 39 | 06'01" | 03:22'46" | 40 | 05'56" | 03:28'42" | 41 | 07'26" | 03:36'08" | 42 | 04'06" | 03:40'14" | 42.9 | 05'40" | 03:45'20" |
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