Wendy Hsu 2019/03/03 訓練日誌 | Marathon's World

Wendy Hsu 台北市
ID 310930

35 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

45.7 km | 03:10:08 | 14.4 km/h

日期: 2019-03-03 06:42 - 總爬升: 920 m - 地點: 風櫃嘴→中社路→劍南路 - 平均心率: 129 - 踏頻: 61 - 卡路里: 1274 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94% - PM2.5: 普通(51)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'05"

(16'05")

18.65 (-5.67)

5000 / 5000

2

23'03"

(39'09")

13.04 (-11.28)

5000 / 10000

3

35'01"

(01:14'10")

8.57 (-15.75)

5000 / 15000

4

17'58"

(01:32'08")

16.74 (-7.58)

5000 / 20000

5

12'20"

(01:44'28")

24.32

5000 / 25000

展開計圈分析

台北市

Wendy Hsu

·

台北市

Wendy Hsu

·

台北市

Wendy Hsu

·

台北市

Wendy Hsu

·

台北市

Wendy Hsu

·

風中劍第二騎，剛好遇見內湖麗山長跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 249.43 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳明裕（吉安路跑協會）, Money 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.1	1.2 %
2	20.2	-1.2 %
3	20.3	1.0 %
4	18.7	2.0 %
5	12.7	1.0 %
6	9.4	2.0 %
7	14.8	3.3 %
8	10.4	5.5 %
9	13.4	3.5 %
10	11.0	4.8 %
11	9.4	6.3 %
12	12.5	4.1 %
13	8.3	8.0 %
14	6.9	8.4 %
15	7.5	6.7 %
16	7.5	7.1 %
17	1.8	-6.8 %
18	29.3	-6.4 %
19	26.1	-7.5 %
20	23.2	-7.9 %
21	21.3	-4.0 %
22	24.5	-6.4 %
23	8.7	-4.6 %
24	37.9	-3.4 %
25	19.4	-5.2 %
26	9.7	5.3 %
27	9.0	6.2 %
28	8.5	6.8 %
29	8.4	6.2 %
30	4.3	-5.8 %
31	37.9	-6.6 %
32	35.0	-6.3 %
33	36.4	-5.6 %
34	20.9	-3.1 %
35	10.7	4.6 %
36	10.5	4.7 %
37	19.4	-5.8 %
38	27.5	-6.9 %
39	6.2	-2.8 %
40	50.7	-0.5 %
41	4.4	-1.3 %
42	19.5	-1.3 %
43	20.9	-1.0 %
44	21.7	-0.2 %
45	11.7	3.2 %
45.7	17.1	1.3 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km