5.3 km | 00:30:11 | 05:39/km日期: 2012-12-16 17:16 - 平均心率: 158 - 卡路里: 452 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 94%
Pace: 04'34" / 05'01" / 05'45" / 06'48" / 06'04" / 05'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'27" | 407 / 407 |
| 2 | | 04'36" (+00'09") | 402 / 809 |
| 3 | | 04'47" (+00'20") | 411 / 1220 |
| 4 | | 04'51" (+00'24") | 394 / 1615 |
| 5 | | 05'19" (+00'52") | 397 / 2012 |
| 6 | | 05'25" (+00'58") | 408 / 2421 |
| 7 | | 05'48" (+01'21") | 401 / 2823 |
| 8 | | 06'19" (+01'52") | 403 / 3226 |
| 9 | | 07'28" (+03'01") | 403 / 3629 |
| 10 | | 06'19" (+01'52") | 406 / 4035 |
| 11 | | 06'00" (+01'33") | 399 / 4435 |
| 12 | | 05'56" (+01'29") | 403 / 4839 |
| 13 | | 06'05" (+01'38") | 397 / 5236 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
60.84 km 
NIKE FREE 3.0 v4 累積 :
1413.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'34" | 00:04'34" |
| 2 | 05'01" | 00:09'35" |
| 3 | 05'45" | 00:15'20" |
| 4 | 06'48" | 00:22'08" |
| 5 | 06'04" | 00:28'12" |
| 5.3 | 05'49" | 00:30'11" |
顧聰明 (錸德慢跑社） 說推
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