張瑀芯 2019/03/03 訓練日誌

張瑀芯彰化
ID 352650

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張瑀芯

全馬 | 06:47:49 | 09:39/km | 第12馬

飛虎常跑全國馬拉松--33變裝嘉年華

官方成績
日期	2019-03-03
成績	06:47:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'46")

00:38'46"

01:23'29"

10 km

(01:23'29")

00:44'43" (+05'57")

15 km

(02:13'26")

00:49'57" (+11'11")

01:40'43" (+17'14")

20 km

(03:04'12")

00:50'46" (+12'00")

25 km

(03:51'51")

00:47'39" (+08'53")

01:32'26" (+08'57")

30 km

(04:36'38")

00:44'47" (+06'01")

35 km

(05:19'30")

00:42'52" (+04'06")

01:33'17" (+09'48")

40 km

(06:09'55")

00:50'25" (+11'39")

Finish

(06:47:49)

日期: 2019-03-03 06:31 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1841 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 84% - PM2.5: 危險(71)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'19"

(08'19")

08'19" (+01'09")

1000 / 1000

07'32"

(15'52")

07'32" (+00'22")

1000 / 2000

09'32"

(25'24")

09'32" (+02'22")

1000 / 3000

09'06"

(34'30")

09'06" (+01'56")

1000 / 4000

07'49"

(42'20")

07'49" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 歡樂馬～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 72.25 km

TCX 上傳 | 5 years ago

海尼根, 黃小廷和其他 9 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	07'33"	00:12'18"
3	09'32"	00:21'50"
4	09'06"	00:30'56"
5	07'50"	00:38'46"
6	08'59"	00:47'45"
7	07'13"	00:54'58"
8	10'12"	01:05'10"
9	07'32"	01:12'42"
10	10'47"	01:23'29"
11	07'59"	01:31'28"
12	10'34"	01:42'02"
13	09'41"	01:51'43"
14	10'04"	02:01'47"
15	11'39"	02:13'26"
16	07'10"	02:20'36"
17	07'11"	02:27'47"
18	14'30"	02:42'17"
19	09'08"	02:51'25"
20	12'47"	03:04'12"
21	11'12"	03:15'24"
22	09'01"	03:24'25"
23	09'59"	03:34'24"
24	08'35"	03:42'59"
25	08'52"	03:51'51"
26	07'19"	03:59'10"
27	09'36"	04:08'46"
28	08'44"	04:17'30"
29	10'35"	04:28'05"
30	08'33"	04:36'38"
31	08'25"	04:45'03"
32	07'36"	04:52'39"
33	09'26"	05:02'05"
34	07'36"	05:09'41"
35	09'49"	05:19'30"
36	08'10"	05:27'40"
37	11'32"	05:39'12"
38	08'56"	05:48'08"
39	11'18"	05:59'26"
40	10'29"	06:09'55"
41	12'50"	06:22'45"
42	11'23"	06:34'08"
42.9	11'00"	06:44'15"